どのような食習慣が肥満につながりやすいのでしょうか?あなたにはこのような悪い習慣がありますか?

減量は恋に落ちるのと同じだと言う人もいます。誰もがその原理を理解していますが、それを続けることができず、ダイエットをコントロールすることができません。不健康な食習慣が肥満の主な原因です。その悪い習慣とは何でしょうか?一緒に見ましょう！

1. スープは最も栄養価が高い

スープに浸したご飯、皆さんもよくご存知ですよね！この食べ方のファンは多いと思いますよ、うーん！このようにご飯を食べると、ご飯を何杯も食べるうちにカロリーが上がっていきます。カレーライス、グレービーライス、豚の角煮ご飯などもこれに該当します。

2. 膨張した食べ物や揚げ物が好き

この種の食べ物を食べた直後に 1 キロ以上の脂肪が増えると言っても誇張ではありません。何？すぐに食べるのをやめないといけないけど、食いしん坊には無理…食べ過ぎるとニキビや吹き出物の原因にもなります。高エネルギー、高カロリー、高脂肪、三拍子揃った食べ物です～

3. 甘いものを食べたり、飲み物を飲むのが好き

デザートと冷たい飲み物が大好きな女の子はどれくらいいるでしょう！一杯だけでは足りません、ボス、もう一杯お持ち帰りしたいです！また、炭酸飲料も控えたほうがよいでしょう。飲み物やお菓子には砂糖が多く含まれているため、脳は絶えず「砂糖摂取」の信号を送ります。そのため、お菓子には中毒性があり、食べるのを止められず、満足できず、食べた後にもっと食べたくなります。

4. 早く食べる

まるでナツメヤシを噛まずに飲み込むかのように、とても速く食べる人もいます。ゆっくり噛むことを忘れないでください！私たちが食事をするとき、食べる量は脳神経によって制御されます。食べるのが速すぎると、脳神経が反応できず、胃に頼らざるを得なくなります。

5. おやつを保管できない

私はスーパーマーケットに行き、メロンの種、ポテトチップス、コーラ、パン、アヒルの首など、たくさんのスナック菓子を買いました。夕方、テレビを見ながらそれらを食べて楽しみました。結果、2晩で全部食べてしまいました。翌日体重計に乗ってみてびっくり！どうしてそんなに太ってしまったんですか？また、間食の摂取量を制限し、寝る前に食べ過ぎたり飲み過ぎたりしないようにしてください。

6. 喉が渇いたときだけ水を飲む人

喉が渇いたときだけ、一気に水を飲むでしょう。これは、体がすでに軽度の脱水状態にあることを示し、適時に水分補給をするようにという合図です。水を飲むと、体の新陳代謝が良くなり、腸に潤いを与え、便秘を防ぐことができます。

7. 外食やテイクアウトが好き

統計によると、外食する人は自宅で食べる人よりも多くの食べ物、砂糖、デザート、パンを消費します。外で食べる食事がどんなにおいしくても、毎日食べることはできません。親や恋人、自分で作った食事にはかないません。食べ過ぎると体に悪いです。

8. 機嫌が悪いときに食べ過ぎる

食べ過ぎや一度にたくさん食べることは、胃や体にとても悪いです。むしろ、体に逆の負担をかけます。機嫌が悪いときは、友達と少しおしゃべりするのはいいですが、感情を発散するために食べることに頼るのはやめましょう。