ほうれん草とグレープフルーツ: 減量に最適な 10 種類の食品

1. 海苔

海藻はビタミンA、B1、B2が豊富なだけでなく、食物繊維やミネラルも豊富で、体内の老廃物や蓄積された水分を排出し、脚を細くする効果があります。

2. バナナ

バナナはカロリーが高いですが、脂肪が少なくカリウムが豊富です。満腹感があり脂肪が少ないため、下半身の脂肪蓄積を減らすことができます。

3. アップル

リンゴには独特のリンゴ酸が含まれており、代謝を促進し、下半身の脂肪を減らすことができます。また、リンゴは他の果物よりもカルシウムが豊富で、下半身の浮腫を引き起こす塩分を減らすことができます。

4. パパイヤ

パパイヤには、肉食により下半身に蓄積された脂肪を除去することができる独特のタンパク質分解酵素が含まれています。パパイヤの果肉に含まれるペクチンは、下半身の老廃物の蓄積を減らすことができる優れた結腸洗浄剤です。

5. スイカ

スイカは果物の中でも利尿作用に優れた果物です。スイカをたくさん食べると、体内に溜まった余分な水分を減らすことができます。また、スイカには糖分がほとんど含まれていないため、食べ過ぎても肥満の原因にはなりません。

6. グレープフルーツ

グレープフルーツはカロリーが非常に低く、たくさん食べても太らないことは誰もが知っていますが、カリウムも豊富で、下半身の脂肪や水分の蓄積を減らすのに役立ちます。

7. ほうれん草

ほうれん草は血液循環を促進し、心臓から最も遠い脚に十分な栄養を吸収させ、代謝のバランスを取り、解毒し、脚を細くします。

8. セロリ

セロリには、足の骨を補うカルシウムが豊富に含まれており、また、下半身の水分蓄積を減らすカリウムも含まれています。

9. キウイ

キウイフルーツにはビタミンCだけでなく食物繊維も豊富に含まれており、脂肪分解の速度を高め、脚の脂肪の過剰蓄積を防ぐことができます。

10. トマト

新鮮なトマトを食べると、利尿作用、脚の疲労感の緩和、浮腫の軽減などの効果があります。生で食べると、その効果はさらに高まります。