このようにバナナを45日間食べると体重が減ります

バナナはカロリーが低く、食物繊維が豊富なので、減量に非常に効果的です。バナナ 1 本 (正味重量約 100 グラム) のカロリーは、ご飯 1 杯 (米 3 両、220 カロリー) に比べてわずか 87 カロリーです。比較すると、バナナのカロリーは低くなります。バナナには食物繊維が豊富に含まれており、胃腸の運動を刺激します。

まず朝食にバナナ

バナナの食べられる数に制限はありません。バナナを食べたくない場合は、一度に 1 本ずつ他の果物に置き換えることができます。他のものを食べる前に、まずバナナを食べて、15〜20分待ってから他の食べ物を食べましょう。

バナナは栄養が豊富ですが、カロリーは比較的高めです。バナナ1本には約80～100キロカロリーが含まれており、これはお茶碗半分のご飯のカロリーとほぼ同じです。総カロリーの蓄積に注意する必要があります。

2つ目：朝食にバナナを食べた後は、常温の沸騰したお湯を飲む必要があります。飲む量に制限はなく、こまめに飲んでください。

満腹感を高めることに加えて、バナナには便通を促進する水溶性食物繊維とペクチンが豊富に含まれているため、バナナと一緒に沸騰したお湯を飲むと減量にも役立ちます。

3つ目：夕食は6時までに終え、8時以降は食べないようにしてください。また、夕食後にデザートを食べる習慣をやめましょう。

バナナダイエットは効果的です。バナナ自体に加えて、ライフスタイルの変化も大きな要因となるはずです。8時以降に食事をとらないことや、夜食を食べないことで、寝る前に食べることを避けられ、カロリーが消費されずに脂肪蓄積に変わるのを防ぐことができます。

4番目: 夜12時前に寝る

夜更かしをすると代謝率が低下し、体重が増えたり減らなくなったりする原因にもなります。