簡単に体重を減らすための7つの簡単な動き

毎日少しの時間をかけるだけで、室内でもテレビシリーズを見ながらでもこれらのエクササイズを行うことができます。週に2、3回行うだけで簡単に脂肪を減らすことができます。以下の動作をそれぞれ20回ずつ行い、2～3回繰り返します。

アクション1

ストレッチ運動: 足を横に踏み出すと同時に、腕を上に伸ばして頭上で合わせます。

アクション2

まっすぐに立ち、腕を上に伸ばし、足を曲げて太ももが地面と平行になるまで上げ、腕を下に曲げます。

アクション3

前に踏み出し、腕を前に曲げ、腰を左右に振ります。

アクション4

ヨガマットの上にひざまずき、腕立て伏せを 1 回行い、次に横向きになって同じ側の腕を上に伸ばし、前の動きを繰り返します。

アクション5

両手で体を支え、足を地面につけてバーを開閉し、足を上に伸ばします。

アクション6

両手を胸の前で組んで、足を肩幅に開き、スクワットをしてから立ち上がり、足を横に蹴り出します。

アクション7

腕を曲げて前後にジャンプし、しゃがみます。