夜市で食べても太らない方法はありますか？スリムな食通になる方法を教えます

ようやく週末が休みになったので、友達と夜市に行ってリラックスしたいと思いませんか?でも、夜市に入ると口をコントロールできず、好きなだけ食べたいと思ってしまうことはありませんか？夜市のおいしそうなスナック菓子には、実は高カロリーのものが隠れていることが多いです。選ぶときはもっと注意が必要です。高カロリーのものを飲み込まないように、過度に加工された食品を避け、ソースを少なめにかけるのがベストです。

買う価値がない人気のスナック3つ

1. 揚げ臭豆腐 500カロリー/320g

臭豆腐の揚げ物のカロリーはご飯2杯分に相当し、鶏のささみの揚げ物よりも高くなります。カロリーが 1/3 少ないスパイシーな臭豆腐に変えた方が良いでしょう。カロリーがずっと少ないので、カロリーが爆発的に増えることはありません。

2. フライドチキンフィレ 500カロリー/200g

フライドチキンのカロリーは少なくとも500カロリーです。フライドチキンも揚げ物の一種で、1食あたり約220カロリーと高カロリーです。イカフライなどは1食あたり190カロリー、天ぷらは280カロリー、油揚げ2枚は110カロリーです。油分が多く、脂肪分が多く、カロリーの高い食べ物は、友達とシェアする必要があります。

3. ミートボール 327カロリー/100g

ミートボールは油分が多く、ソースに含まれるナトリウム含有量も危険なので、食べる量を減らすのがベストです。

可愛い女の子が夜市に行ったらこれを食べるんです！

1. ランニング 180カロリー/220g

ランニングのカロリーは約150～250カロリーです。

中身の赤身肉と食物繊維が豊富なもやしとキャベツはすべて茹でてあります。栄養価が高く、さっぱりとしていてヘルシーで、ボリューム満点です。食欲を満たし、夜市で最高の低カロリーの選択肢です。

2. おでん 5カロリー/1個

おでんには低カロリーで食物繊維が豊富な食材が多く使われていますが、その中でも昆布やこんにゃくはダイエット効果の高い食材です。大根やキノコ類も良いですが、栄養バランスを整えるためにトウモロコシや白血病などのでんぷん質の食材を選ぶことも忘れないでください。

3. 丁辺ヤスリ 216枚 / 535g

澄んだスープタイプの丁辺福は、十分な量がありながらカロリーが低く、肉、野菜、タンパク質、デンプン質が含まれており、低カロリーで栄養価が高く、健康的なスナックとされています。

4. ライスヌードルスープ 171カロリー/350g

どちらもライスヌードルですが、ライスヌードルスープは焼きライスヌードルよりもカロリーが低いです。カロリーが低く、軽く、量も十分です。野菜と一緒に食べると、さらに栄養価が高まります。

5. 春雨 220 カロリー / 350g

とろみがありコレステロール値が高い大腸入りのライスヌードルは避けましょう。カロリーの低い牡蠣入りの澄んだスープのライスヌードルを選ぶようにしましょう。

6. ライスツナ 74カロリー/60g

ライスヌードルの製造工程ではほとんど油は使われませんが、スープの中に高カロリーの揚げエシャロットが入っているかどうかには注意が必要です。