ジンジャーブラックティーメソッド 24時間減量ガイド

フェーズ1：夕食後12時間の断食トレーニング！

1. 対象者：朝早く起きてお腹が空いた人、ダイエットを目指す人

方法：朝食 = ジンジャー紅茶1～2杯 + 角切りリンゴ + ヨーグルトまたはソーススープ

2. ターゲット層：朝早く起きてお腹が空いた人、どうしても朝食を食べたい人

作り方：（日本料理）ご飯＋味噌汁＋漬物＋納豆＋大根の角切り＋生姜紅茶1～2杯

フェーズ2：朝食にジンジャー紅茶を飲むことから始めましょう！

朝食：ジンジャー紅茶1～2杯＋リンゴの千切り

昼食：まず、昼食の前か後に生姜紅茶を飲みます。これを行う利点は、体を効果的に温め、新陳代謝を促進し、昼食の栄養素の体内での吸収、利用、燃焼、排泄を加速できることです。

昼食で食べ過ぎると、溜まった食べ物を消化するために大量の血液が胃や腸に流れ込みます。その結果、脳や筋肉への血液供給が不足し、疲れやすくなったり眠くなったりしやすくなります。

夕食：何でもOK、お酒もOK！

フェーズ3: 上級断食スプリント!

1. 半日断食レシピ

朝食：にんじん/リンゴジュース 2.5 カップ（にんじん 2 本 + リンゴ 1 個）

昼食：にんじん/りんごジュース3杯（にんじん1本＋りんご2個）

夕食：白米1/6杯（塩と黒ゴマ入り）、梅干し2個、煮干し小鉢1杯、味噌汁1杯（豆腐と昆布入り）