食べることでデトックスして体重を減らす8つの方法、そしてまずは「体をきれいにする」

ダイエットは英語を学ぶのと同じです。まだ始めていないなら、明日から始めても遅くはありません！最も重要なことは、健康で引き締まった体型を維持し、最良の状態を実現するために2か月間の「体内浄化」を行い、内臓を浄化することです。

ヒント1

野菜スープにはでんぷん質や根菜類を加えないでください。推奨される野菜には、キャベツ、レタス、カリフラワー、ナス、ピーマン、アスパラガス、セロリ、玉ねぎなどがあります。気分に合わせて毎日違う美味しいスープを作ることができます。まだお腹が空いている場合は、2杯目以降は具材を入れずにスープだけを飲むこともできます。スーパーに行って日本製の輸入生姜を1本買って、ボウルに入れるのがおすすめです。こうするとスープに違った風味が加わり、生姜は脾臓と胃を助け、美容と老化防止にも役立ちます。孔子は「常に生姜を食べなさい」と提唱しました。

ヒント2

パンやご飯などの炭水化物は消化されにくいので、食べるのを控えるようにしましょう。

ヒント3

この期間中は体重を測るだけでなく、体脂肪も忘れずにチェックしてください。60日後には内臓が完全に再生され、多くの人の肝機能指数も正常に戻ります。

ヒント4

1日20〜60分の有酸素運動をすると、減量効果が向上します。

ヒント5

炭水化物はもう禁止ではありません！ただし、胃が炭水化物を消化するのに十分な時間を確保できるように、朝食または昼食前に炭水化物を食べ終えるようにしてください。

ヒント6

タンパク質は昼食の主役であり、野菜は夕食の主役です。

ヒント7

日本のことわざに「お腹が8割満たされれば医者はいらない」というのがあります。少量ずつ頻繁に食事を摂ることが健康の秘訣です。

ヒント8

間食を減らして運動量を増やすことを忘れないでください。メインの食事でうっかり食べ過ぎても大丈夫です。

　減量のための食事の推奨事項 1: 3 回の食事 + 間食: 覚えておいてください! 食べる順番が成功と失敗の鍵です。

朝食：8時までに、無糖ヨーグルト1杯に少量のフルーツ＋パンまたはご飯＋お好みのおかずを加えます。

モーニングティー：軽めの朝食の場合は、10時頃にパンや三角のおにぎり、または軽食を食べることができます。

昼食：魚または肉＋野菜サラダ。

軽食: 午後 3 時頃であれば、軽食 (1 口か 2 口) は問題ありません。

夕食：午後7時までに野菜中心のメイン料理を食べましょう。

食事による減量の推奨事項 2: 1 日 4.5 食: 胃腸を保護し、よりゆったりとしたペースの生活を好む人に適しています。

食事1: 8時までに無糖ヨーグルト1カップに少量のフルーツを加えます。

2回目の食事：12時に炭水化物ベースの食べ物を選択できます。

食事3: 午後2時にタンパク質とレタスのサラダを食べる。

食事 0.5: 空腹を満たすために 15:00 に軽食を食べます。

食事4：19:00までに野菜中心の食事を摂る。