究極のヨーグルトダイエット法はいつでもあなたにぴったりです

現代人の忙しい仕事スケジュールと過度に精製された食生活により、体内に毒素や老廃物が蓄積し、徐々に酸性の体質が形成され、肥満危機を引き起こします。

体内の環境をきちんと守ることでのみ、肥満を避けることができます。中性または温熱体質の場合、どこでも購入できるヨーグルトには、体内の洗浄剤のような働きをする有益な細菌が含まれています。毒素をすべて取り除き、スリムで健康になります。

ヨーグルトダイエットで体重が減る理由

1. 胃腸の運動を促進する

ヨーグルトに含まれる乳酸菌と乳糖は腸内の善玉菌を増やし、腸内細菌の生態バランスを整え、毎日の排便を規則正しくスムーズにしてくれます。

2. 水分代謝を促進する

乳酸菌は腸をきれいにし、肝臓と腎臓の機能を改善し、新鮮な果物や野菜と組み合わせると、水分代謝率がより活発になり、体の浮腫が徐々に消えていきます！

3. 満腹感を高める

ヨーグルトには良質なタンパク質が豊富に含まれており、血糖値を長時間一定に保ち、満腹感を与え、余分なカロリーの摂取を防ぎます。

4. 代謝を改善する

核酸は人間の細胞の再生に関与しており、不足すると代謝率が低下し、脂肪が蓄積して肥満につながります。ヨーグルトは不足している核酸を補い、代謝の活性化を早めます。

5. 脂肪の蓄積を排除する

ヨーグルトにはカルシウムが豊富に含まれており、体内の脂肪分解を防ぐ副甲状腺ホルモンの分泌を抑制できるため、体脂肪、特に腹部に蓄積された脂肪の燃焼を促進します。

6. コレステロールを下げる

コレステロールが多すぎると動脈硬化の原因になります。消化管内に十分な乳酸菌があれば、乳酸菌が沈殿してコレステロールとともに排出され、コレステロールを減らすのに役立ちます。

ヨーグルトを使って減量したい人に適しています

1. 肉食者

肉を食べるのが好きで、外食が多い人は、高コレステロールや低代謝の問題を抱えている可能性が高くなります。ヨーグルトを一杯飲んでデトックスし、脂肪を減らしましょう。

2. 体脂肪率が高い人

プレーンヨーグルトのGI値は25ですが、低脂肪ヨーグルトは20しかありません。食品のGI値が低いほど、血糖値の上昇が緩やかになり、体内に脂肪が蓄積されにくくなります。

3. 便秘に悩む人

長い間便秘に悩まされている方は、ヨーグルトに豊富に含まれる有益な乳酸菌が腸の健康を改善し、排便を促進します。

4. なめらかで繊細な肌を目指す女性

減量中に栄養摂取のバランスが崩れると、肌が荒れてくすんでしまう人が多くいます。ヨーグルトを長期的に摂取すると、肌はより潤い、きめ細やかで光沢のある状態になります。美容を愛する女性は、この天然スキンケア製品を見逃さないでください。

ヨーグルトダイエットに適さない人

1. 冷え性

ヨーグルトは中性食品ですが、通常は冷蔵保存して冷やして飲みます。虚弱体質や冷え性の方は長期間飲むと下痢が続くこともあります。ダイエットのためにヨーグルトを使いたいなら、食べ物がさらに冷たくなるのを避けるために、ナツメやリュウガンなどの辛い食材と組み合わせたほうがよいでしょう。

ヨーグルトを飲むのに最適な時間

朝起きた後

朝早く起きたら、朝食の前にヨーグルトを一杯食べると、最高の減量効果が得られます。空腹時にヨーグルトを食べると腸の蠕動運動が促進され、排便を助けることができるからです。

昼食の30分前

食前にヨーグルトを食べると血糖値が上昇し、心を落ち着かせストレス​​を和らげるホルモンが分泌されるので、食事中に食べ過ぎたり、カロリーを摂りすぎたりすることがなくなります。

日中は夕食前に食べ物を消化する時間が長く、活動量も多く、代謝率も高くなります。昼食前にヨーグルトを食べることを選択した場合、それが直接脂肪蓄積につながることを心配する必要はありません。

ヨーグルトの間違った飲み方

ヨーグルトを3食食べると早く体重を減らすことができますか？

ヨーグルトにはビタミンやミネラルなど、日常的に必要な栄養素が不足しています。このダイエット法を長期間続けると、栄養バランスが崩れ、一時的な脱水症状、内分泌障害、月経不順、胃痛などを引き起こします。体重が減っても、また太りやすい！

ヨーグルトは便通をよくする効果があるので、たくさん飲んだほうが良いのでしょうか？

ヨーグルトに含まれる乳酸菌は腸内環境を整え、便通を整える効果がありますが、ヨーグルトにはカルシウムも多く含まれています。カルシウムを摂りすぎると便秘になり逆効果になることもあります。

ヨーグルトダイエットレシピ

ビール酵母ヨーグルト

材料（1人分）：

ビール酵母パウダー10g、ヨーグルト90g。

練習する：

ヨーグルトにビール酵母パウダーを加え、ダマがなくなるまでかき混ぜます。

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ヨーグルトダイエット 1. 1日1食の酵母ヨーグルト

1日1～2回、昼食または夕食の代わりにイーストヨーグルトを食べることをお勧めします。

朝食に食べると、睡眠中に肌表面の水分が蒸発するため、目覚めた後に少し脱水症状を感じます。失われた水分を補給し、同時にビタミンCを摂取するために、イーストヨーグルト入りレモンティーを選ぶとよいでしょう。

親切なヒント:

イーストヨーグルトにはビタミンBが豊富に含まれていますが、バランスのとれた食事の観点から、イーストヨーグルトダイエット法を実践する必要がある場合は、1日1食（できれば昼食または夕食）にし、適度な運動と組み合わせて減量することをお勧めします。

ヨーグルトダイエット2. 酵母ヨーグルトを1日2食食べる

朝食と昼食はイーストヨーグルトに置き換えられます。 2回の食事で5〜6食分の酵母ヨーグルトを摂取し、十分な水を飲むことをお勧めします。

水を飲むと太ると感じる人もいるかもしれませんが、肥満は脂肪が蓄積することを指し、水によるむくみは浮腫みであり、運動やマッサージなどで改善することができます。

親切なヒント:

プラン2をお選びの方は、いずれかのメニューをお選びいただき、軽めで低カロリーの食事と一緒にお召し上がりください。例えば、オーガニックレタス（アルファルファのスプラウト、ベビーピース）、こんにゃく、卵にイーストヨーグルトをかけます。

酵母ヨーグルトは空腹感を即座に和らげる

ビール酵母ヨーグルトダイエット法は、日本の医師今井隆也氏によって提唱されました。空腹時に酵母ヨーグルトを食べると、空腹感がすぐになくなります。空腹感がなくなるのは、酵母ヨーグルトが短時間で消化吸収された後、血液の成分が変化するためです。

特に注目すべきは、酵母とヨーグルトを別々に摂取した場合、空腹感を抑える効果は得られず、むしろ、2つの成分を混ぜることで生まれる味と食感によって満足感が得られるということだ。