ダイエットに効果的な足もみ運動5種

足裏にはさまざまな臓器の反射区があり、対応する反射区をマッサージして刺激することで、局所の血液循環を促進し、最終的に解毒と脂肪燃焼の目的を達成し、内臓脂肪を減らすことができます。詳しく見てみましょう。

足をマッサージして体重を減らすにはどうすればいいですか?

1. 足の裏を軽く叩く

毎晩寝る前に、拳を使って足の裏を軽く叩くと、疲労が解消されるだけでなく、局所的な血液循環が促進され、内臓の解毒が促進され、体内の血管が詰まりにくくなり、脂肪の燃焼が早まります。足の裏を中心に、軽く痛みを感じるまでリズミカルにマッサージします。片足あたり100回程度マッサージしてください。

2. 足を振る

血液循環が悪化すると、内分泌系が乱れ、内臓機能障害を引き起こし、毒素を速やかに排出できなくなり、代謝が遅くなり、脂肪が蓄積され、最終的には肥満を引き起こします。足を刺激するだけで、血液循環が促進され、代謝が速くなります。具体的な方法は、ベッドに横になって足を空中に2分間振り回すことで、体内の血液循環を改善し、脂肪燃焼を助け、睡眠の質を向上させるというものです。

3. 裸足で歩く

裸足で歩くと手のひらが鍛えられ、体のバランスを保つのに役立ちます。歩くときは足の裏に刺激を与えましょう。石畳の上を歩いてみるのもよいでしょう。 5本の足指を離して運動することもできます。家に帰ったら、靴下を脱いで裸足で2分間歩いてみてください。

4. つま先をこする

足指をこすると、体重が減るだけでなく、記憶力も高まります。具体的な方法は、両手で両足の親指をつかみ、反時計回りにこするだけです。1日20回ほどこすり、1回につき2分間行います。また、両手で円を描くように小指の外側をこすってもいいでしょう。これにより、むくみが解消されるだけでなく、記憶力も高まります。

5. 足裏をマッサージする

足をこすり合わせると、血液循環が促進され、体が温まります。短時間で体内の解毒と脂肪燃焼を促進できます。具体的な方法は、ベッドに横になり、足を持ち上げてこすり合わせることです。ハンドマッサージと組み合わせると、効果が高まります。

親切なヒント

上記の方法で足裏をマッサージすることで、体重を減らして痩せる効果が得られると同時に、体内の毒素を排出することもできます。毎晩寝る前にお湯に足を浸したり、足を洗う水に漢方薬を加えたりすることで、解毒と痩せる効果が得られます。また、十分な睡眠を確保する必要があります。