ヤムイモで体重を減らすには？このヤムイモのレシピを試してみましょう

ヤムイモには食物繊維が豊富に含まれており、食後に一定の安心感を与え、食欲を抑え、食事量をコントロールすることができます。ヤムイモは特に減量中の人に適しており、スリムな体型を維持するのに役立ちます。

ヤムイモを使った減量レシピにはどんなものがありますか?

1. 白レンズ豆とヤムイモのお粥

新鮮なヤムイモ 30 グラム、白レンズ豆 10 グラム、白米 20 グラム、少量の白砂糖が必要です。白レンズ豆と白米を水で洗い、水気を切って置いておきます。ヤムイモを洗い、皮をむいてスライスします。鍋に水を入れて沸騰させ、白レンズ豆と白米を鍋に入れます。半分火が通ったら、ヤムイモのスライスを加えてよく火が通るまで煮ます。最後に、お好みに合わせて白砂糖を加えます。

2. 豚スペアリブとヤムイモのスープ

スペアリブを洗って切り分け、水にさらして血の臭いを抜きます。ヤムイモを洗って皮をむき、切り分けます。鍋でスペアリブを30分煮た後、ヤムイモを加えて10分ほど煮ます。ヤムイモがほぼ火が通ったら、適量の調味料を加えます。

3. 大麦とヤムイモのお粥

材料は、切った新鮮なヤムイモ50グラム、ヨクイモ20グラム、ナツメ2グラム、クコの実10グラム（すべて洗って取っておきます）、米80グラムです。ヤムイモを塩水に浸し、ヨクイモを温水に30分浸します。鍋に米を入れて沸騰させ、ヨクイモを加えて15分間煮ます。最後に、クコの実、ナツメ、ヤムイモを加えてよくかき混ぜ、さらに15分間煮てから飲みます。

4. ヤムイモと豆腐のスープ

ヤムイモの皮をむいて細かく切り、豆腐を細かく切り、コリアンダーを洗って細かく切り、キノコを洗ってさいの目切りにし、鍋に水を入れてヤムイモを入れます。ヤムイモが煮えたら、MSG、チキンエッセンス、塩、コショウを加えて味付けします。沸騰したら、澱粉を加えてとろみをつけます。最後に、卵液と刻んだコリアンダーを加えます。

5. ヤムハニーティー

20グラムのヤムイモ粉と適量の蜂蜜が必要です。ヤムイモ粉を水に入れて弱火で3分間煮て、5分間煮込み、蜂蜜を加えて飲むことができます。ダイエット効果は非常に優れています。毎日朝と夕方に1回ずつ服用してください。

6. 千切り山芋の炒め物

ヤムイモの皮をむき、洗って千切りにします。生姜、玉ねぎ、ピーマン、赤ピーマンを洗って千切りにします。鍋に適量の水を入れます。水が沸騰したら、千切りにしたピーマンとヤムイモを入れ、湯がいて水を切ります。鍋に塩、チキンエッセンス、白酢、砂糖、チキンスープ、玉ねぎ、千切りにした生姜を入れて汁を作ります。油が熱くなったら、千切りにしたピーマンとヤムイモを入れ、用意した汁を注ぎ、均等に炒めたらでき上がりです。

親切なヒント

ヤムイモには食物繊維が多く含まれており、カロリーが非常に低いため、ダイエットに役立つだけでなく、胸を大きくする効果もあります。そのため、ヤムイモ法でダイエットすることができます。