体重を減らして肌を健康に保つためのデトックスと減量の5つのヒント

1. アルカリを増やし、酸を減らして、体内に弱酸性環境を作ります

肉、魚、卵、穀物はすべて生理的に酸性ですが、リンゴ、柑橘類、梨などの果物や野菜は生理的にアルカリ性の食品です。酸性食品が毎日の食事の主役になると、必然的に体液や血液中の乳酸や尿酸の濃度が上昇します。これらが時間内に体外に排出されないと、表皮細胞が損傷し、体や皮膚が早期に酸化されてしまいます。アルカリ性の食品を多く食べることは、酸を排除して体を美しくするためのシンプルで効果的な方法です。これからは、果物や野菜などのアルカリ性食品が食事の 80% を占め、肉、牛乳、精製小麦粉製品、コーヒー、お菓子などの酸性食品は 20% に抑えてください。こうすることで、体は健康な弱酸性環境に戻り、健康とウェルネスに非常に役立ちます。

2. 質の良い睡眠は最高の解毒処方箋

長期にわたる睡眠不足や夜更かしは、体の新陳代謝を鈍らせ、内分泌障害を引き起こし、さまざまな皮膚の問題につながります。良質の睡眠は体内の浄化プロセスを促進し、同時に肝臓の血液生成を促進し、気血を補充し、体の臓器のさまざまな機能を総合的に強化し、体の循環代謝を促進し、毒素が体内に留まるのを自然に防ぎます。したがって、週末に夜更かししてパーティーをしたりせず、11 時前に就寝して、その日の解毒プロセスを完璧に終わらせましょう。

3. 日中は抗酸化作用、夜は解毒作用

日中は、環境汚染や日光への曝露により皮膚の酸化が促進され、より多くの毒素が蓄積されます。したがって、日中に抗酸化クリームを使用すると、フリーラジカルによるダメージから肌を保護し、毒素の侵入を防ぐことができます。夜は肌の回復を促し、毒素の排出を助けるのに良い時間です。これらの原理に基づいた一連の製品が登場しました。忙しくしなければならない夜には、メラニン代謝を促進して解毒する、疲れた肌に特化したナイトケア製品を使用し、日中にしっかり解毒しましょう。

4. 発汗により毒素を排出する

汗をかくことは、皮膚の下の毒素を排出する良い方法です。汗が排出されると、血液の循環が促進され、新陳代謝が促進され、毒素が汗と一緒に排出されます。したがって、有酸素運動を増やしたほうがよいでしょう。運動が嫌いな女性や虚弱体質の女性は、週に2回、30分以上のジョギングや早歩きをすることができます。適度な温泉入浴やサウナの蒸し暑さも、毒素を発汗させ、毛穴を浄化し、解毒するのに役立ちます。

5. 週に1日肌断食をする

毎日メイクをしたり、濃いメイク用品を塗ったりすると、肌の表面に毒素や老廃物が蓄積する原因にもなります。過負荷や長期ケアで疲れた肌を休めるために、週に1日を「肌休息日」にすることをおすすめします。この日は洗顔後、化粧水や美容液もつけず、メイクもしません。この日は、肌の自然治癒力の強さを実感できる「肌断食の日」として過ごしました。

毒素を排除すると、体が健康になるだけでなく、体内の老廃物が除去され、代謝が促進され、直接的に減量につながります。