注意深い！減量計画を台無しにする7つの食べ物

1. 無脂肪ヨーグルト

無脂肪ヨーグルトは確かにカロリーが低いですが、その甘さ（通常は人工的）により胃液の分泌が促進されることがあります。脱脂ヨーグルトを飲んで体重を減らしたい場合、胃腸に十分な脂肪が蓄えられず、ただ空腹を感じてもっと食べたくなるだけです。

2. パフシリアルとスキムミルク

パフシリアル＋スキムミルクの組み合わせ朝食は、手軽でボリュームたっぷり、低カロリー。ダイエット中のダイエッターには最適ですよね？でも実は、答えはノーです。パフシリアルとスキムミルクの組み合わせは、カロリーが少なすぎて、朝から元気に過ごすことができません。パフシリアルは大きなボウルのように見えますが、食物繊維の含有量は非常に少ないです。朝食後すぐに空腹を感じ、正午には高カロリーの食べ物で完全に疲れ果ててしまいます。

3. 低脂肪または無脂肪のドレッシングをかけた大きなグリーンサラダ

ダイエット中の女の子は、昼食に低脂肪ドレッシングの野菜サラダを選ぶかもしれませんが、そのような食事は食欲を抑えるという逆効果になります。低脂肪サラダは食物繊維が豊富で見た目も豊かですが、タンパク質と脂肪が少ないため、満腹感はあまり得られません。

4. チューインガム

ガムを噛むと間食を避けることができると主張する人もいますが、これは真実ではありません。ガムを噛んでもカロリーは摂取できないのは事実ですが、実は隠れた破壊者なのです。ガムの味は胃液の分泌を促し、ガムを噛み続けることで消化器系の働きが促進され、食欲が増進します。

5. 砂糖不使用の飲料

チューインガムと同様に、ダイエット飲料の甘い味は消化器系を覚醒させますが、刺激された食欲を満たす栄養素がないため、状況が悪化する可能性があります。

6. アップル

リンゴは脂肪が少なく栄養価が高く、多くのビタミンや食物繊維が豊富に含まれており、まさに健康に良い果物です。しかし、リンゴだけではバランスの取れたおやつとは言えません。早く体重を減らしたい女性の多くは、他には何も食べず、正午にリンゴだけを食べるため、夕食にもっと多くの食べ物を食べるかもしれません。

7. 無脂肪全粒粉クラッカーまたはその他の焼き菓子

体重を気にする女子は、無意識のうちにパッケージに「無脂肪」と書かれた食品を選んでしまうことが多い。しかし、メーカーは無脂肪食品を作る際に糖分を増やすことが多い。パッケージの裏面の栄養成分表示を注意深く確認すれば、味気ない食べ物の方がカロリーが高い場合があることに気づくでしょう。

友人のダイエットは、名目上は減量を促進するが実際には効果のないこれらの食品と悪い食習慣によって台無しになったようです。これを警告として受け止め、減量する際には何を食べるか、どのように食べるかを選択することが重要です。