ピーナッツは本当に減量に効果があるのでしょうか？ ピーナッツを食べるとどうして体重が減るのでしょうか？

ピーナッツは長寿の果実、唐豆、地果実とも呼ばれ、庶民に広く愛されている食品です。生のまま、調理して、またはスープにして食べることができます。また、炒めたり、ピーナッツチップス、ピーナッツケーキ、ピーナッツビスケットなどに加工することもできます。植物性タンパク質、脂肪、炭水化物が豊富で、ビタミンB、コリン、ビタミンA\E\K、セレン、カルシウムなども含まれています。

ピーナッツは本当に減量に効果があるのでしょうか？

現時点では、ピーナッツが減量に役立つという信頼できる科学的証拠はありません。ピーナッツの栄養成分から判断すると、油分の多いナッツであり、高カロリーの食品です。脂肪含有量は50％にも達し、そのうち80％以上が人体に必須の不飽和脂肪酸です。不飽和脂肪酸は主に不飽和脂肪酸で構成されており、n-6系リノール酸とも呼ばれます。 N-6リノール酸は血漿中の総コレステロールと低密度リポタンパク質コレステロールを低下させるだけでなく、高密度リポタンパク質コレステロールも低下させます。リポタンパク質コレステロールは人体に有益です。

そのため、適量のピーナッツを日常的に食べることは、心血管疾患や脳血管疾患の予防に効果があると考えられます。しかし、多価不飽和脂肪酸は二重結合が多く、体内で酸化されやすいため、多量に摂取すると動脈硬化の発症を促進します。同時に、過剰に摂取すると簡単に膨満感を引き起こし、体が必要とする以上のエネルギーが脂肪に変換される可能性があります。したがって、適度に摂取する必要があります。

ピーナッツの脂肪エネルギーを減らすためのピーナッツの食べ方を推奨 - 酢に浸したピーナッツの粒

ピーナッツの実、醤油、酢を主原料として作られています。食酢にはさまざまな有機酸が含まれており、食品に含まれるカルシウム、亜鉛、鉄、リンなどの無機物を溶解し、食品の吸収と利用率を高め、栄養価を高めます。また、血中脂質を下げ、血管硬化を防ぎ、血圧を下げ、コレステロールの蓄積を減らす効果もあります。さらに、酢には解毒作用や新陳代謝を促進する働きがあり、抗菌・殺菌効果もあります。したがって、この食事方法を試してみると、長期的に使用すると健康に有益です。

また、ピーナッツを食べる際には、肝臓にダメージを与える可能性のあるアフラトキシンが含まれているため、カビの生えたピーナッツを食べないように注意する必要があることを皆様にお知らせしたいと思います。胃が弱い人はピーナッツとカニを一緒に食べるのは避けてください。

ダイエットを成功させたいなら、正直に言って「収入を増やす」と「支出を減らす」という2つの側面から始めるのが正しいダイエット方法です。食生活をコントロールし、口を閉じてください。それは、摂取するカロリーと脂肪をできるだけ少なくして、体が吸収する量を減らし、必要に応じてより多くの脂肪細胞を分解できるようにすることを意味します。運動を続けて足を動かしましょう。できるだけたくさん消費してください。人間の基本的な活動に加えて、余分なエネルギーを消費し、脂肪の燃焼を促進してより多くのエネルギーを供給するには、大量の運動に頼るしかありません。したがって、中途半端に挑戦するのではなく、好きなスポーツ科目を選んでそれに固執してください。