正しい歩き方は体重を減らすのにも役立ちます

ウォーキング運動はシンプルで簡単に行えるため、多くの人々、特に高齢者にとって主な運動形態となっています。でも、ご存知ですか？ウォーキング運動をする際には注意すべき点がたくさんあります。

動作: 腕を伸ばして、できるだけ遠くまで歩きます。後ろ足で強く押し、前足を前に上げます。歩く距離が長くなるほど、刺激がより顕著になります。

効果：大股で歩くことで、脚の筋肉の50％と全身の血液の50％を動かし、血管の50％と神経の50％を刺激し、同時に肝臓、胆嚢、脾臓、胃、膀胱、腎臓の6つの主要な経絡をマッサージすることができます。肝臓、胆嚢、脾臓、胃、膀胱、腎臓の調子が良くないと感じたら、とにかく大きく歩みを進めて歩いてみましょう。特に注目すべき点は、ゆっくりと大きな歩幅で歩くことです。ゆっくり歩くほど良いです。膝関節が少しずつ下がり、膝関節がつま先を覆うまで下がり、次に太ももが下がり、その後ゆっくりと立ち上がって2歩目を踏み出すと、減量に良い効果があります。