春節のおいしい食べ物の誘惑に耐えながら、どうやって体型を維持していますか?

一口一口をお楽しみ下さい

周知のとおり、「フランス人女性は太らない」というのは、ほとんどのフランス人女性が食事のプロセスに細心の注意を払っているからです。彼らは、各料理を2、3口食べれば十分であり、一口ごとに満足できると信じているため、通常は満腹になるまで食べません。

長い春節休暇中は、どんなに誘惑されても、家でゆっくり食事をしてゆっくりと食べ物を楽しむことができます。食事の時間は長く、料理も豪華ですが、食べる量から判断すると、実際に食べる量は少ないようです。

多様な食品

中国人にとって最も重要な祭りである春節には、陸と海のさまざまな珍味が溢れていますが、健康的で多様な食べ物を食べることが減量の鍵となります。より多様な食品の選択肢を持つことで、高脂肪、高カロリーの食品への欲求を減らすことができます。

食事をするときは、それぞれの料理を別々に噛んで、それぞれの料理の独特の味を存分に楽しむのがよいでしょう。一度にさまざまな種類の食べ物を口に詰め込むと、多様な食事の意味が失われます。

欲求を満たすために少量の食事を頻繁に食べる

たとえ好きな食べ物であっても、一度に食べ過ぎないようにしましょう。

どうしてもチョコレートを食べたいなら、上質なチョコレートを一口だけ選んで食べてください。実は、この一口で欲求を満たすのに十分です。好きな食べ物を暗くなるまで一気に食べたら、どうなるかは想像がつくでしょう。

冷静にパーティーに臨む

食前にお酒を飲まないでください。空腹時に飲酒するとめまいが起こりやすく、めまいがした後に食べ過ぎてしまうこともよくあります。お酒はとても良いおつまみだからです。

そのため、ニンジンスティックや低脂肪カッテージチーズなどの軽食を事前に食べると、その欲求を満たすのに役立ちます。

アメリカ科学保健評議会の栄養部長兼研究者、ルース氏。カヴァはかつて、こうすれば酔いにくくなり、好きな料理が出されたら外に出て休憩できると言っていました。