男女マッチ！パートナーと一緒にできるカップルヨガの動き5つ

カップル向けのフィットネストレーニングは世界中で人気のフィットネス方法となっています。 「男性と女性が一緒に運動すれば、フィットネスは疲れない」ということわざがあります。パートナーと一緒に運動すると、お互いの身体を鍛えられるだけでなく、関係も強化できます。誰もが、大切な人と一緒にトレーニングしている写真を投稿しました。一緒にトレーニングし、一緒にワークアウトすると、同じことに集中できることがとてもセクシーで魅力的であることがわかります。カップル向けの簡単なヨガエクササイズ 5 つ、今すぐ彼と一緒にやってみませんか。

心理学者は、一人で運動するよりも友達と一緒に運動する方がリラックスして幸せな気分になる可能性が高いことを発見しました。オフィスワーカーにとって、一人で運動を続けるのは難しい場合がよくあります。友達やカップルと一緒にいる場合は、お互いに付き合い、共通の言語を持つことができます。また、運動中にお互いを励まし、サポートすることもできるので、関係がすぐに強化されます。

パートナーヨガは、友人やカップルに最適なカップルスポーツです。一人では不可能または難しいヨガの動きを二人で協力して完成させることを重視します。体型や柔軟性はそれぞれ異なりますが、パートナーヨガを完遂するには相互信頼が最も大切な条件です。パートナーヨガは、自分自身を目覚めさせるだけでなく、他の人と人生を分かち合うことを学ぶのにも役立ちます。

パートナーヨガのメリット

1. カップルヨガは幸福度を高める

カップルヨガが実践者にもたらす最大の感情は喜びです。特に男性の生徒は一般的に、退屈を感じず、伝統的なヨガを実践するほど真剣に、規律正しく行う必要がないと言います。そのため、以前は男性がほとんどいなかったヨガスタジオも、カップルヨガの登場により、より男性的な雰囲気になってきました。

2. 難易度は下がるが、継続しやすくなる

ヨガのコーチは、パートナーヨガは2人の間で協調した運動に重点を置いていると考えています。最初はポーズや形を整える運動が多いかもしれませんが、長期的には続けやすいという利点があり、時間の経過とともに動きの間違いを発見することもできます。長期間の練習の後、動きに対する要求も絶えず高まっています。

3. 両者の関係を調整する

パートナースポーツには特に信頼感が必要です。パートナーヨガは、お互いの思いやりを促し、両者が親密になるスポーツです。両者が信頼を失えば、連携が取れず、動きを完了できなくなります。

簡単なダブルヨガの動きを学びましょう！

1. カップルスクワット

太ももの筋肉とお尻のラインを徹底的に鍛えます。腰と腹部を引き締め、股関節から始め、お尻に力を入れ、膝がつま先より前に出ないようにし、太ももとふくらはぎが90度になるようにします。

2. カップルバックローイング

TRX フィットネス バンドの人間バージョンは、背中の筋肉を鍛え、体をより直立させます。運動をするときは、腰と腹部を引き締め、背中を使って体を引き上げることに注意します。

3. カップルランジ

スクワットよりも支持高さが高いため、両足の筋肉を別々に鍛えることができます。つま先がまっすぐ前を向いていること、太ももとふくらはぎが90度になっていることを確認し、背中をまっすぐに保ちます。

4. カップル腕立て伏せ

パートナーの体重を利用して腕立て伏せに重量を加えます。最初は、下の人の足の上に乗せてみましょう。重い重量を持ち上げたい場合は、下の人の上に直接座ることもできます。

5. カップルプランク

弱い方が上にいて、下にいる人の足首をつかんでいます。下の人たちにとって、これは実はウェイトプランクの犬拷問バージョンです。運動の安全性を確保するために、段階的な進歩に注意し、安定性を追求してください。

ダブルヨガのヒント:

1. 身長やレベルが似ているパートナーを見つけましょう。

2. 美しい形や難易度の高さをあえて追求するのではなく、できることをやる。

3. 演習に関与する両当事者は相互にコミュニケーションを取る必要があります。

4. コーチの指示に従ってください。

5. 双方は、個々の行動に焦点を当てるのではなく、調整に努めるべきです。

6. 運動の2時間前に少量の液体食品を摂取できます。

7. 解毒を促すために、ヨガの後は水を多めに飲みましょう。

8. 先生の指示に従って呼吸を調整することに注意を払います。

9. 動作を終えた後は、呼吸と瞑想のための時間を残すようにしてください。

10. ヨガを終えた直後は、食事をしたりシャワーを浴びたりしないでください。