ジンジャー紅茶：冬のダイエットに備える

紅茶にはカフェインと芳香物質が含まれており、この2つの相乗効果により腎臓への血流が増加し、糸球体濾過率が向上し、腎微小血管が拡張し、腎尿細管による水の再吸収が抑制され、尿量の増加が促進されます。体内の乳酸、尿酸（痛風に関係）、余分な塩分（高血圧に関係）、有害物質などを排出し、心臓病や腎炎などによる浮腫を緩和する効果があります。ショウガの皮は辛くて冷たい性質があり、皮膚の浮腫や水分貯留を治療することができます。したがって、この2つを組み合わせると、強力な抗浮腫作用と利尿作用があり、減量に役立ちます。

ジンジャー紅茶の材料：

紅茶1袋、皮をむいた生姜5枚、蜂蜜適量。生姜がない場合は、生姜パウダーでも代用できます（どちらも効果は同じです）

ジンジャー紅茶の摂取量:

月曜日：

朝食：ジンジャー紅茶（200ml）＋卵

昼食：通常の食事

夕食：通常の食事

炒めたり揚げたりしないように注意してください。

火曜日：

朝食：にんじん＋生姜紅茶（400ml）

中華料理：雑穀粥

夕食：雑穀粥

ダイエット中は胃腸が弱くなるので、お粥を飲んで胃に栄養を与えるのがベストです。雑穀粥は、ハトムギ粥または山芋粥をお選びいただけます。

水曜日：

朝食：ジンジャー紅茶（400ml）

中華料理：雑穀粥

夕食：雑穀粥

雑穀粥には、オートミール粥、小麦粥、黒米粥、ユリ粥などがあります。

木曜日：

朝食：ジンジャー紅茶（400ml）

昼食：通常の食事

夕食：通常の食事

通常の食事は脂っこいものを食べてもよいということではありません。軽い食事を選ぶのがベストです。

金曜日：

朝食：ジンジャー紅茶（400ml）

昼食：通常の食事

夕食：通常の食事

夕食後も食べ続けないように注意し、8時までに夕食を終えるようにしましょう。

土曜日：

朝食：ジンジャー紅茶（400ml）

昼食：通常の食事

夕食：通常の食事

どちらの食事も、80% 満腹になったら食べるのを止めてください。お腹が空いたら、栗や果物を食べてお腹を満たしてください。

日曜日：

朝食：ジンジャー紅茶

昼食：通常の食事

夕食：通常の食事

今日は最終日です。おそらく今日は、体重が数ポンド減ったことをはっきりと実感できるでしょう。しかし、減量成功のお祝いとして、この機会に暴食をするのはやめましょう。ただし、この方法は長期使用には適していません。短期間での急速な減量に適しています。数日おきに使用し、全粒粉パンや白パンなどと一緒に食べるのがおすすめです。

注意：生姜紅茶は、体が冷えている人、胃が冷えている人、むくみがある人に適しています。体温のある人は食べ過ぎないようにしましょう。