建国記念日の休暇中に食べ過ぎて太らないための8つのヒント

エイヴンは台湾出身のメイクアップの専門家、美容とスキンケアの専門家、そして料理の専門家です。

「あぁ、口が止まらない」「おいしい食べ物の誘惑に抗えない」「食べるのが止まらない… 痩せられないみたい…」あなたはきっと何度も女友達にそんなため息をついたことがあるでしょう。どうやら、食事をコントロールできない大食いは、ダイエット、ボディメイク、スタイルアップの天敵のようです。しかし、ダイエットと健康に詳しい台湾のスキンケア専門家、アヴェンと話をした後、私たちはこの旗を掲げざるを得なくなりました。「食事をコントロールできなくても、痩せることはできます！」この旗は、何千人もの女の子に広まるのではないかと心配しています。

以下の10ステップに従えば、辛い鍋を心ゆくまで楽しむことができます！

言葉だけでは足りません。これは、アヴェン先生と何度か顔を合わせて夕食をとり、おしゃべりをし、注意深く観察し、熱心にアドバイスを求めた結果、私が発見した、史上最も人道的な減量の「ルールと規則」です。「減量を遅らせることなく食べることができます。」食べることはできますが、何らかのスキルと方法で食べなければなりません。

1. 食事の時間を変える

夕方に友達を呼んで大食いをするのが好きな人が多すぎます。各種の火鍋、香鍋、海鮮料理...実は、これらのものを避ける必要はありません。お腹が空いたら、好きなだけ食べてください。これらを食べる時間を昼にずらすだけです。まず、食べ物を消化するのにまだ半日あります。次に、食事の戦いは夜ほど長くなく、夜よりも食べる量が少なくなります。

2. 毎食70%満腹になるまで食べる

アヴェン先生に、70%満腹かどうかの判断方法を尋ねたところ、先生はこう答えました。「普通、美味しい食べ物に出会うと、我慢できずに満腹になるまで食べてしまいます。70%満腹というのは、満腹になったと感じた時点で箸を置くということです。それ以上食べる量を減らすことはできないので、食欲が大いに満たされます。70%満腹の利点は、お腹が膨らまないことです。時間が経つにつれて、お腹は徐々に小さくなり、気づかないうちに食べる量がどんどん減り、ダイエットの苦痛をまったく感じなくなります。」

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3. 蔡康勇のアドバイスに従い、でんぷん質と肉を別々に食べる

アヴェン先生によると、ケビン・ツァイは特定の食べ物を控えているわけではないが、食事の構成には非常にこだわっている。でんぷん質と肉類は、決して同じ食事には含まれない。例えば、チャーハンなどのでんぷん質の食べ物を食事に食べる場合、肉や魚を大量に食べることは絶対にない。例えば、フライドチキンを食事に食べる場合、主食は絶対に食べない。このような食事構造により、消化吸収システムがよりスムーズに機能し、脂肪の蓄積が少なくなります。

4. 食事制限なし、月末に解毒が必要

食事を抜くことができない場合は、胃の解毒と浄化のために、その月に2日間リンゴの食事をとるべきだとアヴェン先生は言います。 3食をリンゴに置き換え、蜂蜜水を飲んで、体内に蓄積された脂肪や老廃物をできるだけ排除しましょう。今後も好きなものを何でも食べ続けたいと思っても、次の 2 日間で我慢できなければ、太るだけです。

5. ダイエット薬は飲まないで、健康ドリンクに少し加えてもいい

一生飲み続けるつもりがない限り、ダイエット薬を飲んではいけません。食事制限をせずにダイエット薬に頼って体重を減らす女性もいます。実際、その時点では体重は減りますが、薬の服用をやめると体重はリバウンドします。しかし、長期間服用すると体に多大な害を及ぼします。ダイエット薬の代わりに健康ドリンクを飲む方が良いでしょう。現在、多くのブランドが食事の前または後に飲んで脂肪燃焼を助けるドリンクを発売しています。これを試してみるのも良いでしょう。

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6. スープは全部飲まない、あるいは全く飲まない

「あ？私は麺類を食べるときはスープを全部飲み干すのが好きなんです」アヴェン先生の警告を聞いて、私は叫びました。麺類のスープを数口飲むだけで、火鍋のスープは絶対に飲まないでください。火鍋は太りやすい原因になります。火鍋を食べたのだから、スープを少し飲まないで我慢できるでしょうか？

7. 残り物は二度と食べない

一晩置いた料理だけでなく、6時間以上調理したものもすべてゴミ箱に直接捨てることができます。なぜなら、その時点で微量の亜硝酸塩が生成されているためです。亜硝酸塩は体に有害であるだけでなく、体の代謝を乱す原因にもなります。

8. まだ食べ終わってないから手をこすって

アヴェン先生はとても面白いです。私はゆっくり食べるので、先生は食べ終わると私を待っていて、待っている間ずっと手のひらをこすり続けます。先生の秘密の技は何かと聞いたところ、毎食後にこのちょっとした運動をする習慣があるそうです。手のひらをこすると血行がよくなり、腕の脂肪も消費されます。先生は友達が食べるのを待っている間、手のひらを数回こすります。これは明らかに、石と鉄の棒に滴り落ちる水が針を磨く原理です。