社交的なディナーでちょっと賢く振る舞う

恩返しをしたり、人間関係を築いたり、ビジネスをしたり、友人や親戚に会ったり、あらゆることに社交が必要なようです。働く女性の多くは、夕食を社交の場として過ごしていると言えます。社交は実は「無駄」です。行けば食生活が不健康になり、肥満になります。行かなければ、面目を保てず、友達を怒らせてしまう恐れがあります。それで、何をすればいいのでしょうか?より快適に社交し、よりスリムで健康的な体型を維持するのに役立つヒントをいくつか紹介します。

逃げることができれば

社交の場での食事は、必然的に鶏肉、アヒル、魚、肉で構成されますが、野菜や穀物、刺激的なアルコールや果汁飲料が著しく不足しています。食べ過ぎると、簡単に栄養過多になり、体重増加を引き起こし、肝臓や胃にダメージを与えやすく、健康に非常に有害です。したがって、健康と美容のために、不必要な社交的な付き合いはできるだけ避けるようにしてください。

贈り物や交換を伴う社交的な交流の場合は、他の方法で対処することをお勧めします。例えば、食事をゴルフやボーリング、登山に変えることで、仕事が完了するだけでなく、体を鍛えて体型を維持することができます。

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逃げられないなら

こうした社交行事に参加しなければならない場合は、食生活にもっと注意を払う必要があります。少し賢く行動して、高脂肪、高油分、高糖分などの不健康な食品を効果的に避けましょう。

1. 食べ物を注文するとき

料理を注文する際は、蒸し料理、煮込み料理、煮込み料理の割合を増やすように注意し、肉料理と野菜料理の組み合わせにも注意してください。甘い飲み物やアルコールの代わりに、ヨーグルトや豆乳、絞りたてのジュースなどの飲み物を意識的に注文することもできます。食事をするときは、脂っこい食べ物や肉を控え、野菜や豆腐、キノコなどを多く食べ、サラダを多く食べ、魚も少し食べるように注意してください。こうすれば、お腹いっぱい食べられるだけでなく、おいしく食べられます。

仕事について話すことに多くの時間を費やしているなら、食生活を管理するのに役立つ簡単な方法があります。つまり、箸でつまんだ肉1切れごとに、野菜や豆腐などを3～4切れ添えるということです。こうすれば、夕食に少し多めに食べても、食事は野菜が中心なので、太る心配はありません。

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2. 飲酒時

主に赤ワインを飲んでいます。空腹時に飲まないでください。また、一度に100cc以上飲まないでください。老化を遅らせ、心臓病を予防するのに非常に有益です。

飲む前に野菜や果物を食べましょう。飲酒後は、もやし、レンコン、昆布、黒キクラゲなど、肝臓の解毒を促進する食品を補給するように注意してください。あるいは、お粥を少し飲んだり、ご飯を食べたりしてください。さらに、水分補給のためにコップ一杯の沸騰したお湯を飲む必要があります。夕食後の社交は、数日連続で軽食をとり、野菜、果物、各種の粗粒穀物を多く食べて、体の解毒を促進し、胃腸への負担を軽減する必要があります。

ワインといえば、胸を大きくしながら体重も減らすことができる方法があります。おいしいワインとチーズを組み合わせると、胸を大きくしたり、体重を減らしたりする効果が得られます。チーズは濃厚で美味しいのですが、脂肪分が多いため食べ過ぎを心配する女性もいます。しかし、1日3食普通に食事を摂っている場合でも、寝る30分前にチーズを一枚食べてワインを一杯飲めば、脂肪燃焼を促進して減量を早めることができます。

少量のワインは睡眠を助け、チーズは熱を発生し、カルシウムが豊富に含まれているため、新陳代謝を促進し、寝ている間にも体脂肪を消費することができます。ただし、チーズを食べすぎると体重が減るどころか、逆に増えてしまいます。

3. 飲み物を飲むとき

社交の場ではコーラやスプライトなどの炭酸飲料を飲む人が多いですが、これらの飲み物とアルコールを一緒に飲むと、体内のア​​ルコールの吸収が促進されます。さらに、甘い飲み物はカロリーが高いことが多く、アルコールと一緒に飲むと糖分とカロリーの摂取量が増え、肥満を加速させます。したがって、炭酸飲料の代わりに、絞りたてのジュースや沸騰したお湯を選ぶようにしてください。