むくみやむくみにさよなら：女の子が必ず学ぶべきむくみ軽減のコツ

太るよりむくみの方が厄介！浮腫はいつ起こるか分かりませんが、問題ありません。以下の予防と応急処置のヒントを学べば、浮腫に悩まされることがなくなり、一日中気分よく過ごせるようになります。

自分の体を理解することは、問題を解決する根本的な方法です。さまざまな食べ物やライフスタイルが自分に及ぼす影響を知ることによってのみ、体の「抗議」によって引き起こされる多くの問題を回避することができます。 「浮腫」も症状の1つです。体が健康であれば、理由もなく腫れることはありません。この反応は通常、生活習慣と密接に関係しています。人によって体格が異なるため、浮腫の原因も異なります。したがって、浮腫が発生するたびに、考えられる原因を考えて書き留めてください。これにより、自分の体についてより深く理解し、将来的に浮腫を予防できるようになります。

前：浮腫の一般的な原因をいくつか見て、自分に当てはまるものがいくつあるか確認してください。

1. 夜8時以降に飲む水分量を減らさないと、腎臓に負担がかかりすぎて、循環や代謝が乱れ、浮腫みを起こしやすくなります。

2. 美味しいものを食べるのが大好きな人に注目！おいしい食べ物はたいてい味が濃く、その中の塩分がリンパ系の循環を遅くし、浮腫を引き起こし、体の解毒機能に影響を与えます。食べ過ぎは悪いことではありませんが、バランスの取れた軽い食事が長期的に健康を保つ方法です。

3. 毎日寝るときに使っている枕が自分に合っているかどうか気にしたことがありますか？枕が低すぎると、体内の水分が目に溜まってしまいます。このちょっとしたことが、目の腫れの原因の一つにもなります。

4. 寝る前の30分間は携帯電話をスクロールしないと眠れないのですか?寝る前に暗い中で携帯電話をスクロールした経験のある人は多いでしょう。重要なことがなくても、寝る前にいつも携帯電話を目一杯スクロールします。しかし、この習慣は視力に悪影響を与えるだけでなく、翌日に目が腫れやすくなります。

5. 最後に、誰もが経験した腫れを軽減する最も難しい方法は、泣くことです。悲しみはいつも真夜中に襲ってきますが、可能であれば、幸せな気分を保ち、十分な睡眠をとり、寝る前に考えすぎないようにして、今夜のトラブルの「代償」として美しい明日を無駄にしないようにしましょう。

後：体のむくみを解消する方法は何ですか？浮腫を取り除くために水を水で処理する

朝起きたときに目が腫れていることに気付いても、あまり心配しないでください。目の周りの血行不良が腫れの原因であることがわかれば、適切な治療法を処方して、短期間で腫れを改善できます！いわゆる「水で治す」というのは、大量の水を急激に飲むということではなく、冷たい水と熱い水の物理的性質を利用して、交互に目に当てることで、体内の循環を刺激し、目に水が溜まることで起こる腫れを和らげるということです。

温湿布は血管を拡張し、氷湿布は血管を収縮させます。温湿布と冷湿布を交互に行うことで、目の腫れを効果的に和らげることができます。方法はとても簡単です。蒸気アイマスクを用意し、保湿アイマスクを冷蔵庫に保管するだけです。目が覚めて目が腫れていることに気づいたら、まず蒸気アイマスクをつけて肌を落ち着かせ、血行を促進します。10分後、保湿アイマスクに交換して水分補給し、心をリフレッシュして、リフレッシュして新しい一日を迎えましょう。

浮腫を解消するこれらの食品を定期的に食べて、むくみに悩まされる女性にさよならしましょう。

じゃがいも

ジャガイモは栄養が豊富なため、「土で育ったリンゴ」とも呼ばれています。無機塩類が豊富で、無機塩類に含まれるカリウム含有量が非常に高いです。カリウムは、過剰な塩分によって体内に蓄積されたナトリウムを排出するだけでなく、余分な水分を排出する働きもあります。ジャガイモに含まれるカリウムを効果的に利用するには、蒸したり、焼いたり、茹でたりするときに皮をむかないのがベストです。

キュウリの皮

キュウリの皮に含まれるイソペリボトリシンには優れた利尿作用があります。そのため、きゅうりは皮ごと生で食べることができます。茎や蔓も一緒に干して水で煮て飲むと、より強い利尿作用が得られます。ただし、胃腸が冷たい人は生のきゅうりを食べ過ぎないようにしましょう。

大麦

利尿作用だけでなく、美容にも効果があり、お肌に輝きを与えます。

セロリ

生理的循環を調整し、月経不順の人にとっては珍しい健康食品です。

鯉

鯉を栄養補助食品として摂取すると、妊娠中の浮腫みを解消し、出産後の母乳のスムーズな分泌を促進することができます。

トウモロコシのひげ

甘くてマイルドな味で、利尿作用を促進し、腫れを抑えるほか、湿気を取り除き、黄疸を軽減する効果もあります。