夏にダイエットするために食事で注意すべき3つのこと

1. 水をもっと飲みましょう。

気温が低いときは、体は1日にコップ7〜8杯の水を必要とします。夏の暑い日には、さらに2～3杯飲むこともできます。しかし残念なことに、失われた水分を補うために甘いソフトドリンクやビールを飲む人がたくさんいます。あなたは知っていますか？ 340mlの缶ビールには150カロリーが含まれています。 1日にビールを数本飲むと、暑い気候でも汗をかいても発散できないほどの熱が体に蓄積されてしまいます。水は最高の飲み物です。夏には、運動する前に少なくともコップ 2 杯の水を飲み、喉が渇くまで待たずに飲むようにしましょう。喉の渇きを感じたらすぐに脱水症状が始まります。

2. 軽めの食事を摂る。

新鮮な果物や野菜をたっぷりと食べることで（果物や野菜は脂肪を減らし、複合炭水化物を増やすので、体重増加を心配する必要はありません）、他の食品の必要性を減らすことができます。しかし、たまにアイスクリームを食べるために、自分を禁欲主義者のようにする必要はありません。

3. 少量ずつ頻繁に食事を摂る。

ダイエットをする人にとって幸いなことに、暑い気候は食欲を抑制します。あまりお腹が空いていないので、食べたくないと思うことがよくあります。しかし、太陽が沈んで気温が下がったら、クッキーの瓶や冷蔵庫を襲撃したくなるかもしれません。ですから、体重を減らしたいなら、1日5食、1回あたりの量を少量にして、均等な間隔で食べると体重を減らすことができるということを思い出していただきたいと思います。