2週間で体重を減らすための豆乳ダイエット法7つ

気温が暖かくなるにつれ、朝食用に自分で豆乳を作る消費者が増えています。ダイエットしたい女性は、この機会に豆乳を飲んでダイエットしてみてはいかがでしょうか。

豆乳は、人々に愛される飲み物であり、あらゆる年齢層に適した栄養食品です。欧米では「植物性ミルク」として知られています。豆乳は他のどの牛乳よりも栄養が豊富だからです。豆乳を飲むと美容やダイエットにも効果があることを知らないお友達も多いかもしれません！

豆乳は女性にとって減量と栄養補給に4つの効果がある

『本草綱目』には、「豆乳は利尿作用を促進し、ガスを解消し、風熱を抑え、解毒する」と記されている。 『長寿秘録』には、豆乳は「皮膚を成長させ、顔色を良くし、骨髄を満たし、体力を増強し、欠乏を補う」とも記されている。中国医学の理論によれば、豆乳は性質が穏やかで、味は甘く、陰を養い、乾燥を潤し、「秋と冬に熱い豆乳を一杯飲むと、風邪を追い払い、胃を温め、健康を維持できる」とされている。豆乳を定期的に飲むことは、身体に大きな利益をもたらす。

女性にとって、豆乳には「ダイゼイン」と呼ばれる特別な植物性エストロゲンが含まれており、女性内分泌を調節することができます。豆乳を毎日飲む女性は、精神と体力が大幅に向上し、老化を遅らせ、肌を美しくすることができます。

1. コレステロールを下げて血液をきれいにする

豆乳には大豆タンパク質と大豆レシチンが含まれており、コレステロールを下げて排出し、血液をきれいにし、良好な代謝状態を維持することができます。

2. 腸内を浄化し、スムーズにする効果があります

大豆配糖体は腸壁の表面を滑らかにし、排便を促進します。また、大豆オリゴ糖は胃で吸収されずに直接大腸に送られ、ビフィズス菌による腸管の活性化を助けます。

3. ビタミンが豊富で、美しく体重を減らすのに役立ちます

大豆に含まれるビタミンB2は肌や髪の健康維持に役立ち、ビタミンEは新陳代謝を促進して水分補給に役立ちます。

4. 保温効果が高く、体温を上げることができる

血液循環が悪くなったり、筋肉が不足したりすると、体温が低下し、代謝が低下します。豆乳に含まれるタンパク質は、保温効果や温め効果が高い栄養素です。

豆乳ダイエット強化版 - 残り物も一緒に飲む

科学者たちは、魚のかすにはタンパク質とセルロースが豊富で、カルシウムも多量に含まれていることを発見しました。魚のかす 100 グラムあたり約 100 mg のカルシウムが含まれています。おからの脂肪含有量は非常に低く、定期的に摂取することで肥満を防ぐことができます。さらに、豆かすには抗がん物質「イソフラボノイド」も大量に含まれており、豆かすを定期的に食べると、一部のがんの発症率も低下します。

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豆乳を使った人気のダイエット法7選

1. 純粋な豆乳ダイエット法

毎日朝食に豆乳 2 杯 + スナック 1 杯 (揚げドーナツ以外) を飲み、夜寝る前にもう 1 杯豆乳を飲み、軽いベジタリアン料理を食べます。これを 2 週間続けると、1 サイズ以上減っていることに気づくでしょう。

2. 豆乳ダイエット

朝食：豆乳1本または無糖豆乳1パック＋フルーツ1個

昼食：ご飯小鉢1杯＋魚1皿＋豆乳1本

夕食：野菜1食分＋豆乳1本＋フルーツ1個

この方法を10日間続けると、自然に数キロ痩せるでしょう。注意：毎日豆乳を飲むことに加えて、いつものように沸騰したお湯を飲む必要があります。

3. 豆乳＋キュウリダイエット法

韓国には多種多様な美容整形技術があり、減量やボディシェイプの技術も数多くあります。現在、韓国の女子学生がよく使っている豆乳＋キュウリダイエット法はかなり効果的ですが、朝食と夕食は豆乳一杯とキュウリ数本を主食とし、昼食は自分の習慣のままで脂っこい食べ物を避け、1週間以上継続しなければならないので、少し自分に厳しくしなければなりません。

4. レタス豆乳

レタスを細切りにし、浸しておいた豆と一緒に豆乳メーカーに入れて、果物と野菜の豆乳を絞ります。

レタスには大量の植物繊維が含まれており、肝臓を浄化し、胃を栄養する働きがあるため、減量に適した食品です。

5. 日本で人気の酢豆ダイエット

日本の医療専門家による研究により、酢豆に含まれるサポニンが、人間の血管に付着する脂肪の一種を除去し、血液中のコレステロール含有量を減らし、減量に役立つことが確認された。

酢豆の作り方は、大豆を洗って水を切り、約25分間炒め（焦げないように注意）、冷ました後瓶詰めし、酢に浸して蓋をして密封し、1週間後に食べられます。毎朝と毎晩、酢豆を 10 ～ 20 個食べてください。しばらくすると、体重が減っていることに気づくでしょう。

6. みかんとグレープフルーツの豆乳

グレープフルーツまたはオレンジの皮を剥き（皮はかなり苦いので、完全に剥いた方が良いです）、浸した豆と一緒に入れ、果物と野菜の豆乳ボタンを押すと、魅力的なグレープフルーツまたはオレンジの豆乳が完成します。グレープフルーツは熱を緩和し、オレンジにはビタミンCが豊富に含まれています。その効果は明ら​​かです。

7. ダイエット豆乳

もちろん、豆乳はダイエットに役立ちますが、蓮の葉、キンモクセイ、緑茶、ジャスミンなど、すべての材料を集める必要があります。これらの材料はすべて、体をスリムにし、美しくする効果があります。特にキンモクセイは、肌を白くし、体内の毒素を排除し、咳や痰を和らげ、肺に栄養を与える効果があります。それは単に最高であり、味が良く、さわやかな香りがします。