体重を減らして顔を美しくするDIYデトックスマッサージ

3月は暖かい春の日です。人々は重い服を脱ぎます。曲線美を披露する季節です。あなたはまだスリムですか？冬、クリスマス、お正月、旧正月、春節が過ぎて、食べ過ぎてお腹が出て、ウエストが太くなっていませんか？

実は、太ってはいないのにお腹が出ている人は、体内の老廃物がスムーズに排出されずに便秘になっていることがほとんどで、その具体的な症状は便秘です。また、手足が冷えやすいのもこの体型の特徴で、代謝が悪いために起こります。年齢を重ねるにつれて、代謝はどんどん悪くなります。また、冬は脂肪が蓄積されやすい時期です。食べ過ぎた後、老廃物が排出されず、お腹がぽっこり出たり、腰回りに脂肪が蓄積したりしやすくなります。

以前シャーリーンが紹介した「バイバイベリー」の簡単なエクササイズに続き、今回は4つの簡単な腹部マッサージ動作をご紹介します。これは、日本のデトックスマッサージマスター、高橋ミカさんが推奨するマッサージテクニックで、内臓の活性化を促し、腸の動きを助け、腹部に蓄積された古い老廃物をスムーズに排出することができます。

テクニック1：腹部を時計回りに円を描くようにマッサージする

1. 適量のボディローションを手のひらにとり、手のひらの温度でローションを温めてから、腹部から腰にかけて塗ります。

2. 人差し指、中指、薬指の先を使って、おへそを中心に時計回りに円を描きます。 10回繰り返します。

3. これを実行すると、腹部に心地よい感覚を感じるでしょう。何も感じない場合は、さらに力を加えてください。

テクニック2：拳を使って押したりこすったりして老廃物の排出を促進する

両手を握り、おへその両側に置き、恥骨に向かって強く押します。 10回繰り返します！

テクニック3：腸の蠕動運動を刺激するために腹部の側面をマッサージする

両手を腰に当て（親指を後ろに、他の4本の指を前に）、10本の指の腹を使って、側腹部を揉むようにマッサージします。同じリズムで20回マッサージすると、腸の蠕動運動と活動を効果的に刺激し、排便を助けます。

テクニック4：腰をマッサージして腰回りにS字カーブを作る

両手を腰に当て（親指を後ろに、他の4本の指を前に置き）、親指を腰から前方にゆっくり動かし（力を入れることを忘れないようにしましょう）、次に親指と他の4本の指を使って脇腹の肉をつまみます。つまり、親指の先を使って腰の周りにひょうたんのようなカーブを作ります。これを10回繰り返します。

この4つの簡単な動きを侮らないでください、本当に効果があります！反応が早い人は押すとすぐにトイレに行きたくなるくらいで、即効性が非常に高いです！胃が強い人は数日続けると効果を実感できます！最も効果的なのは、体温が上昇しているシャワー後に行うことで、半分の労力で2倍の効果が得られます！オフィスで長時間座っている人も、自分の席でこのマッサージ動作のセットを行うことができ、運動不足の内臓を効果的に刺激できます！

腹部は脂肪が最も蓄積しやすい場所ですが、この一連のマッサージ動作を、以前シャーリーンが紹介した腹部のエクササイズと組み合わせて継続する忍耐力があれば、すぐに結果が見られるでしょう。

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