脂肪を減らして体重を減らすのに最も効果的な8種類の果物と野菜

人体には浮遊脂肪、ポリエステル脂肪、過剰脂肪など多くの種類の脂肪が存在します。これらは主に体内の特定の内分泌系の欠陥により人体に大損害を与える可能性があります。したがって、体重を減らす最も基本的な方法は、内分泌系をコントロールすることです。自然界には、内分泌バランスを整え、脂肪の生成を抑制するのに役立つ物質が数多く存在します。したがって、食べ方さえ知っていれば、自然に太ることはないでしょう。そうでなければ、体内の「脂肪製造機」は年末まで止まることなく作動し続けることになる。

一般的な果物や野菜は脂肪燃焼に良い薬です

最も油分の多い果物と野菜

人々は豪華な食卓を前に、山海の幸を楽しみ、魚や肉を堪能しますが、一部の果物や野菜は無視されます。実は、これらの果物や野菜は食卓の「脂質低下薬」として知られています。

キュウリ：シャキシャキしておいしく、熱を清め、喉の渇きを癒し、利尿を促進する効果があります。含まれるセルロースは腸からの食物廃棄物の排泄を促進し、コレステロールの吸収を減らすことができます。また、きゅうりには「コハク酸」という物質が含まれており、体内で糖が脂肪に変わるのを抑制し、ダイエットや脂質代謝を調整する効果があります。

ナス：さまざまなビタミンが含まれており、特に紫ナスにはビタミンPが多く含まれており、細胞の接着を強化し、微小血管の弾力性を高めることができます。医学研究によると、ナスはコレステロールを下げ、高脂血症による血管の損傷を防ぐ効果があることがわかっています。高血圧、高脂血症、動脈硬化症などの病気の治療に役立ちます。

緑豆：夏の涼をとるのに最適な製品で、血中脂質を下げ、心臓を保護し、冠状動脈性心疾患を予防および治療する効果があります。動物実験では、緑豆が血清コレステロール、トリグリセリド、低密度リポタンパク質を効果的に低下させ、冠動脈アテローム性動脈硬化病変を大幅に軽減できることが示されています。臨床実践では、高脂血症の患者が毎日適量の緑豆を摂取すると、コレステロールを著しく低下させる効果があることも証明されています。

椎茸：消化を助け、脂肪を除去し、血圧を下げる効果があります。含まれるセルロースは、胃腸の運動を促進し、便秘を防ぎ、コレステロールの腸管吸収を減らすことができます。椎茸には椎茸プリンなどの核酸物質も含まれており、コレステロールの分解を促進する働きがあります。椎茸を定期的に摂取すると、総コレステロールとトリグリセリドを低下させることができます。

サツマイモ:栄養学的研究により、サツマイモを適度に食べると、心血管系への脂質沈着を防ぎ、動脈硬化を予防し、皮下脂肪を減らし、過度の肥満を回避できることがわかっています。サツマイモを過剰に摂取すると総カロリー摂取量が増加し、血中脂質の低下につながらないことに注意が必要です。

サンザシ：主にサンザシ酸、クエン酸、脂肪分解酸、ビタミンC、フラボノイド、炭水化物などの成分を含み、血管を拡張し、微小循環を改善し、血圧を下げ、コレステロールの排泄を促進し、血中脂質を下げる効果があります。サンザシは酸性の食品なので、空腹時やすぐに食べてはいけません。食後に食べるのが最適です。

リンゴ：海外の​​研究によると、リンゴに含まれるフラボノイドのおかげで、1日にリンゴを1個食べると冠状動脈性心臓病による死亡リスクが半減するそうです。フラボノイドは、低密度リポタンパク質の酸化を阻害することで抗動脈硬化の役割を果たす天然の抗酸化物質です。さらに、リンゴに含まれるペクチンはコレステロール値を下げ、動脈硬化の予防にも役立ちます。肥満の原因は人によって異なりますが、伝統的な中国医学では、肥満は肝水の分泌が不均衡で、脾胃が抑制され、水分や湿気を輸送できず、痰や脂肪が滞留することによって引き起こされると考えられています。そのため、身体の機能を調整するために食事療法から始める必要があります。

冬瓜：冬瓜には糖分、タンパク質、複数のビタミンやミネラルが含まれており、栄養価が高く、スープを作ったり、冬瓜スープを作ったり、砂糖瓜冬瓜に漬けたりすることができ、病気の治療薬としても使用できます。伝統的な中国医学では、冬瓜は甘く、少し冷たく、無毒で、利尿作用、腫れの緩和、清熱、喉の渇きの緩和、解毒、減量の効果があると信じられています。冬瓜を定期的に摂取すると、動脈硬化、冠状動脈疾患、糖尿病に優れた治療効果があり、特に浮腫や腹部膨満の治療に効果的です。