バドミントンをすると体重が減りますか？

減量は多くの女性が懸念している問題ですが、運動に勝る方法はありません。運動は人々の身体活動を増やし、免疫力を高め、健康的な方法で減量することができます。スポーツはたくさんありますが、バドミントンはダイエットに良い方法です。

それで、バドミントンをすると体重が減るのでしょうか?

スポーツの専門家は、バドミントンは減量に役立つと言いますが、バドミントンで減量したい場合は、効果を得るためには長期間継続する必要があり、減量運動を達成するには1回の運動時間が30分以上である必要があります。

バドミントンを続ける限り、走り続ける必要があります。統計によると、バドミントンの練習では、ボールを打ったり拾ったりする動作を含めて、2時間ごとに走る距離が3,000～7,000メートルに達することがあります。循環が速くなり、筋肉を通る血流が増加し、筋肉が得る酸素と栄養素が増加し、筋繊維が徐々に強くなり、完璧な筋肉ラインが形成されるだけでなく、体が軽くなり、機敏になります。

バドミントンは有酸素運動を行う際に主に脂肪を燃焼させるため、脂肪の分解を促進します。同時に、バドミントンはインスリンの分泌を減らし、体内の脂肪が合成されにくくなるため、減量にも役立ちます。バドミントンで消費される総カロリー量は、運動時間と非常に密接に関係しています。

研究によると、運動中の人体のエネルギー消費量は、安静時の数倍、さらには数十倍にもなります。長期にわたる定期的な運動は、安静状態での基礎代謝率を高めることができるため、バドミントン運動でダイエットするには長い時間がかかりますが、継続する必要があります。

バドミントンをすることのメリットは何ですか?

1. 脂肪の摂取量が多い

バドミントンは特に便利な運動方法で、体内で 480 カロリーを燃焼するのに役立ちます。筋肉を増強し、体型を維持するのに役立ちます。バドミントンは脚、ヒップ、ウエスト、腱を細くするのに効果的です。

2. 代謝率を上げる

体の代謝を高めます。運動中は、体が習慣的に汗をかきます。大量の発汗により、毒素が体から排出され、体への負担が軽減されます。心臓が最適に機能するためには、心臓の内膜が高濃度のコレステロールで詰まっていることがしばしばあります。バドミントンは心筋を強化し、人間の健康に有益です。

さらに、骨密度の増加はバドミントンと直接関係しており、骨形成細胞の数を増やすのに役立ちます。これらの細胞は骨密度を急速に高め、カルシウムマトリックスの蓄積を助け、体の強度を高めます。適切な運動により糖尿病のリスクを減らし、血糖値を下げ、体内の糖値を減らします。