安全かつ迅速に体重を減らすにはどうすればいいですか? 7日間のデトックスダイエット

体内に蓄積された毒素が排出されないため、多くの人が減量に失敗します。さらに、毒素が体内に蓄積し、時間内に排出されない場合、体に大きな害を及ぼします。そのため、体型維持のためであれ、美容と健康の維持のためであれ、女性にとって解毒は非常に重要です。ですから、早く体重を減らしたいなら、まずは体の解毒をしなければなりません！ 7 日間のデトックスと減量ダイエットプランをご紹介します。

1日目のデトックス食品：かぼちゃ

減量効果：カボチャにはビタミンとペクチンが豊富に含まれています。ペクチンは強力な吸着能力があり、体内の細菌毒素やその他の有害物質を結合して排除し、解毒効果を実現します。カボチャに含まれる成分は胆汁の分泌を促進し、胃腸の運動を強化し、食べ物の消化を助けるので、ダイエットに良い食べ物です。

レシピ：かぼちゃスープ

材料: かぼちゃ、生姜

作り方：電気鍋でかぼちゃを蒸し、皮と種ごと切り分け、ジューサーでナッツ、クルミ、カシューナッツと混ぜて濃厚なペースト状にします。鍋に入れて生姜と月桂樹の葉と一緒に約2時間煮込み、かぼちゃの香りを十分に引き出します。

2日目のデトックス食：玄米

減量効果：玄米は不飽和脂肪を調整し、腸の運動を促進し、便秘や大腸がんを予防します。玄米には食物繊維が豊富に含まれており、コレステロールと結合してコレステロールの排出を促進し、血中脂質を下げるのに役立ちます。玄米は、代謝を促進し、体内の余分な栄養素や毒素を排除する天然の利尿剤です。

レシピ：五穀米

原材料:玄米、五宝粉、切干大根、塩、油。

作り方：玄米をきれいな水に2時間浸し、塩と油を加えて蒸し、五宝粉と干し大根をふりかけて、ご飯の渋みを抑えます。

3日目のデトックス食品：昆布

減量効果：昆布には硫酸多糖類という物質が含まれており、血管壁に付着したコレステロールを除去し、コレステロール値を正常に保つことができます。昆布に含まれるアルギン酸は水分を多く含んでいるため、腸内でゲル状の物質を形成し、毒素の除去、人体への鉛やカドミウムなどの重金属の吸収防止、体内の放射性元素の除去に役立ちます。

レシピ：鴨の昆布煮

材料: 昆布、鴨

作り方：鴨を細かく切り、昆布を角切りにする。鴨と昆布を沸騰したお湯で茹で、浮いた残り物を取り除き、玉ねぎ、生姜、料理酒、コショウを加え、中火で鴨を煮込み、塩を少々加えて盛り付ける。

4日目のデトックス食品：黒キノコ

減量効果：黒キノコに含まれる植物性ゴムは強力な吸着能力があり、人体の消化器系に残っている不純物を排出し、胃腸を浄化する役割を果たします。

レシピ: 黒キノコと赤ナツメのスープ

材料：黒キノコ30グラム、ナツメ10個。

作り方：黒キノコを洗い、ナツメの芯を取り除き、適量の水を加えて約30分煮ます。

5日目のデトックス食品：トマト

減量効果：トマトに含まれる大量のセルロースは、腸の内容物の適時の排出を促進し、さまざまな毒素の排泄を促進し、それによって減量と美容に役立ちます。

レシピ：オイルフリーのトマトと野菜の麺

材料: 麺適量、トマト1個、野菜7枚程度