豆を食べると体重が減り、肌の色が良くなる（写真）

ウエストと太ももを細くしたいですか？小豆が効きます

運動習慣がなく、でんぷん質や甘いものが好きな人にとって、太ももが太いのは頭痛の種であるだけでなく、ダイエットが非常に難しい部分でもあります。小豆にはビタミンB1、B2、タンパク質、さまざまなミネラルが豊富に含まれており、血液の補給、利尿、むくみの軽減に良い効果があります。

小豆ダイエット法を実践した人によると、特にウエストや太ももに効果があるそうです。さらに、小豆には胃腸の運動を促進し、便秘を軽減する効果もあります。お腹に古い便が溜まって便秘型肥満に悩んでいる方は、ぜひ試してみてください。

小豆で体重を減らす方法

小豆とヨクイニンは減量に最適な組み合わせです。小豆とヨクイニンのスープは脚を細くするだけでなく、肌を美しくし、バラ色の顔色と白い肌をもたらします。

利尿作用とむくみ軽減効果のある大粒のハトムギを使うことに注意してください（四神スープで食べるのは大粒のハトムギです）。材料は小豆100グラムと大粒のハトムギ200グラムです。それぞれ洗って別々に浸します（約4時間から半日浸す必要があります）。材料の2倍の量の水を加え、炊飯器に入れて炊きます。沸騰したら15分ほど煮込み、黒砂糖または氷砂糖を加えます（効果的にダイエットしたい場合は、砂糖を少なめにしてください）。

健康維持のためのスープ作りが得意な香港には、小豆ダイエットレシピもあります。台湾でよく食べられている小豆とハトムギの種とは異なり、香港では消化を助けるためにミカンの皮を加え、消化されなかったカロリーの蓄積を減らすために少量の塩を加えます。

この美容スープに必要な材料は、小豆200グラム、乾燥ミカンの皮5グラム、塩少々です。小豆が煮えたら火を止め、乾燥ミカンの皮を加え、蓋をして10分間煮込みます。最後に塩少々を加えます。小豆スープは乾燥ミカンの皮のさわやかな風味になります。少なくとも2週間食べてください。お腹の脂肪にとても効果があると言われています。

更年期でもウエストを細く保ちたいですか？大豆が答えです

更年期を迎える女性は、更年期障害の症状だけでなく、体型が崩れることも心配です。食事を減らしても、体重は毎年少しずつ増え、特に腰回りや腹部の脂肪が増えます。シャワーを浴びるためにかがむのがつらいという人もいます。また、どんどん大きいサイズの服を買うようになります...

更年期に体重が増える理由の一つは、代謝が遅くなることです。もう一つの理由は、更年期のホルモンの不均衡も肥満の原因となることです。この特別な時期に体重を減らしたい場合、食べる量を減らして運動量を増やすという昔ながらの考え方を繰り返すつもりはありませんが、賢い食べ物の選択によって、体重を減らすのが苦痛でなくなる可能性があります。

ダイエット食品のナンバーワンは、他でもない大豆です。大豆は良質なタンパク質であるだけでなく、ダイエット効果と美容効果の両方を持つ植物性エストロゲンを補うこともできます。

大豆でダイエットする方法

まずは1日あたり少なくとも80mgの豆を摂取しましょう。大豆製品にはさまざまな種類があります。豆腐だけでも、レシピのバリエーションは100種類以上あります。大豆製品の中では、低カロリーで腹持ちが良い豆腐が一番おすすめです。冷奴、玉子豆腐、豆腐卵スープ、百層豆腐など、どんな作り方でも美味しいです。料理をしたくない場合でも、ビュッフェにはいつでも大豆料理があります。鍋パーティーにはキムチ豆腐鍋を注文することもできます。デザートが欲しければ、豆腐プリンを食べましょう。もっと面倒な場合は、コンビニで買える豆乳も良い選択です。大豆製品だけでは飽きてしまうという方は、乳酸菌や食物繊維、オリゴ糖などを含む食材（玉ねぎ、きのこ類、漬物など）を選ぶのがおすすめです。大豆の効能も高まり、より賢い食べ方になります。