夏に腸内を浄化してデトックスし、便秘の悩みから簡単にさよならする5つの方法

腸を浄化し、解毒することで便秘を防ぐことができますが、夏に腸を浄化し、解毒するためには何を食べればよいのでしょうか？腸の洗浄と解毒のための食事療法にはどのようなものがありますか?夏に腸内洗浄とデトックス効果のある食事療法について学びましょう。

毎日野菜や果物を食べましょう

新鮮な果物や野菜には、腸の健康を維持する鍵となる植物化学物質が豊富に含まれています。腸の健康を守るスーパースターには、ブロッコリー、キャベツ、ケール、トマト、玉ねぎ、柑橘類などがありますが、大豆もそれに劣りません。リンゴには普通の果物よりも食物繊維が多く含まれており、リンゴに含まれるペクチンは便を柔らかくし、排便にとても役立ちます。

毎日食物繊維食品を摂りましょう

現代人の生活の質は向上し、食生活も洗練されてきました。精製された小麦粉や細かい穀物を食べることは減り、代わりに粗い穀物、粗い米、ジャガイモ、豆類を食べるようになりました。繊維質が豊富なかさばる食べ物は腸内で膨張を引き起こし、便の量を増加させます。特にドライフルーツ、全粒穀物、全粒小麦粉食品は最高です。亜麻仁と小麦ふすまは、まさに食物繊維が豊富な食品のスターとして知られています。同時に、水をたくさん飲んでください。そうしないと、かさばる食べ物が膨らまず、良い効果が得られません。

空腹時に冷たい牛乳を飲む

空腹時にアイスミルクを飲むと、便通が良くなります。第一に、冷たい刺激が腸の動きを加速させます。第二に、牛乳には大量の乳糖が含まれており、中国人の半数以上は牛乳を吸収するために必要なラクターゼが不足しています。そのため、牛乳を飲んだ後、乳糖は消化されずに大腸に入り、すぐに体外に排出されます。

プロバイオティクスは健康な腸に不可欠

プロバイオティクスヨーグルトには「解毒」と腸内洗浄の効果があり、腸内で糖を発酵・分解し、乳酸と酢酸を生成し、腸内環境を酸性に保ち、腐敗菌の増殖を抑制します。プロバイオティクスヨーグルトや乳酸菌ドリンクなどの乳製品を積極的に摂取することが推奨されています。観益乳酸ヨーグルトに含まれる独自のビフィズス菌BB-12などの乳酸食品ですか?プロバイオティクスファミリーのスター菌株です。活性が抜群で、腸に直接届き、有害物質の生成を抑えます。1日1本飲むだけで「腸美人」になれます。

黒キノコを食べるとマッサージに効果がある

黒キクラゲは腸内洗浄に非常に優れた食品で、空気乾燥した黒キクラゲは水に触れると膨張し、腸にさらに水分をもたらします。しかし、排便が困難な人にとっては、腹部マッサージなどの補助運動を組み合わせない限り、黒キクラゲを食べるだけで便秘の問題を解決することは非常に困難です。マッサージの方法は、仰向けに寝て、おへそを中心にして、手のひらを使って下腹部全体を直径20cmの円内で3～5分ほどゆっくりマッサージします。毎日続けると、必ず効果があります。