クコの実とハトムギは冬の健康の秘訣。7種類の野菜は脂肪を素早く燃焼させます。

多くの食品には魔法のような効果がありますが、それらはあまり知られていません。クコの実とヨクイニンは健康を維持するだけでなく、減量にも役立つので、今日は編集者が関連するレシピを 5 つご紹介します。

冬の健康維持にはクコの実とヨクイニンが効果的

1. 小豆、クコの実、ナツメのお粥

小豆には、小腸をきれいにし、排尿を促進し、腫れを軽減する効果があります。また、月経を調整し、授乳を促進する機能があり、月経不順の女性や授乳中の女性の乳の出が悪い女性に効果的です。さらに、みかんの皮には痰を解消し、咳を和らげ、消化を助ける効果があります。食べ物の滞りや消化不良に優れた治療効果があります。

材料: 小豆60g、玄米150g、キビ50g、ナツメ8個、クコの実1さじ、水1500ml

作り方：小豆と玄米を洗い、それぞれ4時間と2時間水に浸します。小豆を鍋に入れ、水を加えて中弱火で30分間煮ます。次に、すべての材料を鍋に入れ、強火で沸騰させ、中弱火にして30分間煮ます。

食べ方：朝食または夕食時に軽食と一緒にお召し上がりください。

2. 菊とクコの痩身茶

材料：セリサ・ルタエカルパと黒梅各3グラム、菊5グラム、クコの実10個。

作り方：まず鍋に500mlの水を入れ、次に材料をすべて注ぎ、20分間煮て、スープを濾して飲みます。

効果：このダイエット茶には、唾液の分泌を促進し、喉の渇きを癒し、抗菌・抗炎症、解毒などの効果があります。特に、菊は体内の熱を下げると同時に目を美しくする効果があります。同時に、脂肪を減らし、解毒し、体重を減らす効果も非常に顕著です。

3. 大麦、緑豆、ユリのお粥

ハトムギ50グラム、緑豆25グラム、新鮮なユリ100グラム、白砂糖適量。

作り方：緑豆とキビを水で約5分間煮て、新鮮なユリを加え、大麦が煮えてペースト状になるまで弱火で煮ます。氷砂糖または白砂糖を加えると、おいしくなります。

4. 牛乳と大麦

新鮮な牛乳、大麦

牛乳を沸騰させた後、ハトムギの粉を加えてかき混ぜるだけ。とても簡単です。

肌に潤いを与え、肌を白くし、水分を排出し、体脂肪を減らします。

脂肪を素早く燃焼させる7つの野菜

ニラ

含まれる豊富なセルロース「揮発性油」は、血管を効果的に拡張し、血中脂質を低下させ、腸の蠕動運動を促進し、排便を促進し、余分な栄養素と代謝老廃物を排泄し、腸を浄化して減量する効果を実現します。流動化した物質は、人体内のチロシンシステムの機能を高め、皮膚の毛包内のメラニン濃度を変化させ、シミの除去や美容効果も実現します。

キュウリ

コハク酸が含まれており、体内の糖が脂肪に変わるのを抑制し、体内の脂肪の蓄積を効果的に減らすことができます。

大根

カロリーが低く、脂肪の代謝を促進し、皮膚の下の脂肪の蓄積を減らすカビのような物質が含まれています。

冬瓜

カロリーが低く、水分量が多く、利尿作用が大きく、体内環境の浄化やダイエットに効果的です。

もやし

特に緑豆のもやしは水分が多く、脂肪とカロリーが低いため、減量に効果的です。

ニンニク

ナイジェリアの学者たちは、マウスに与える脂っこい餌に少量のつぶしたニンニクを加えると、コレステロールが下がり、肥満を抑制できることを発見した。

じゃがいも

脂肪分はわずか0.1%ですが、タンパク質含有量は大豆よりも大幅に高く、炭水化物、ビタミンB、C、カルシウム、マグネシウム、カリウムなどの他の栄養素も含まれており、米や麺類よりも包括的です。食物繊維が豊富なジャガイモを多く食べると、脂肪の摂取を減らすことができます。主食として食べると、満腹感が得られ、明らかな減量効果があります。