生活のペースが速まるにつれ、人々の食生活はますます洗練され、肥満につながるだけでなく、高脂血症や高血糖のリスクも高まります。全粒穀物を多く食べると食物繊維が含まれており、減量効果があるだけでなく、心血管疾患の発生も防ぎます。 どの穀物が減量に役立ちますか? 1. エンドウ豆と黒豆 エンドウ豆にはビタミンC、食物繊維、良質のタンパク質などが豊富に含まれており、腸の蠕動運動に力を与え、便秘を防ぎ、脂肪の分解を助け、減量効果を実現します。また、人の免疫力を高め、肌を美しくすることもできます。エンドウ豆にはカリウムイオンが豊富に含まれており、浮腫型肥満に適しており、体内の余分なナトリウムと水分を排出することができます。黒豆に含まれるサポニンは油や水に溶けやすく、胃腸管の脂肪吸収を抑制し、血管壁に付着した老廃物や脂肪の除去に役立ちます。毎日、酢に浸した黒豆を一掴み食べると、お腹の脂肪を落とすのに役立ちます。 2. そばまたは黒米 そばに含まれるビタミンや食物繊維は、体の過度の肥満を防ぎ、脂肪の代謝を促進し、胃や脾臓を養う効果があり、腸内の老廃物を除去することもできます。黒米はタンパク質を多く含み、高タンパク質、低脂肪の食品です。ビタミンやミネラルも豊富で、体に総合的な栄養を与えるだけでなく、美容やダイエットの効果もあります。 3. ハトムギ、トウモロコシ ハトムギは新陳代謝を促進し、体内の水分を排出し、浮腫を解消し、過度の肥満を防ぐ効果があります。ビタミンB1、タンパク質、ビタミンB2が豊富に含まれており、女性の肌を滑らかにし、しわを減らしたり薄くしたり、シミをなくすのに役立ちます。トウモロコシには粗繊維が豊富に含まれており、ある程度の満腹感を与え、他の食品の摂取量を減らすことができます。 4. 紫芋とオート麦 紫芋にはミネラルや食物繊維が豊富に含まれており、胃腸の運動を刺激し、腸内に残っている老廃物や毒素を速やかに除去し、便秘を防ぎ、胃腸内細菌叢のバランスを保つ働きがあります。オーツ麦に含まれる水溶性食物繊維は満腹感も強く、ダイエットに役立つだけでなく、高血圧や高血中脂質の予防にも役立ちます。 親切なヒント 減量に役立つ上記の穀物に加えて、ヤムイモも良い選択です。低カロリー、高タンパク質の食品です。定期的に食べると、ある程度の満腹感が得られ、皮下脂肪の蓄積を減らすことができます。ヤムイモをスープや料理にすると、胃腸の運動が促進され、基礎代謝が上がり、便秘や動脈硬化を防ぐことができ、肌を美しくするだけでなく、健康を維持し、減量することもできます。 |
たとえ肥満とはみなされない女性でも、より完璧な体型を執拗に追い求める女性がいます。しかし、体重を減ら...
1. 蜂蜜の効能はちみつには優れた殺菌作用と解毒作用があり、体内に溜まった老廃物を排出したり、体の代...
ネットユーザーの声:春節の時期にはお酒を飲んだりパーティーに参加したりしなければならないことが多く、...
野菜は毎日の食生活に欠かせないものであり、新鮮な野菜はダイエットにおいて重要な役割を果たします。飛華...
減量は断食や運動だけではなく、食事の組み合わせも非常に重要です。果物はあらゆる食品の中で最も栄養価が...
「ボディシェイパー1セットで普通からセクシーに」「ウエスト痩せ・脂肪燃焼」「ヒップアップ・背中美人」...
太いふくらはぎは、体重を減らす必要のある多くの人にとって非常に厄介な問題です。ふくらはぎを細くするに...
ダイエットは長期的な継続が必要ですが、この夏にすぐに痩せたいと考えている女性もいます。無理だと思う人...
蜂蜜は家庭で最も一般的な飲み物であり、人体に多くの利点と効果をもたらします。女性なら誰でも蜂蜜水を一...
鍼治療は中国の真髄です。中医学と鍼治療の専門家の研究により、耳鍼と体鍼の組み合わせは肥満の対症療法に...
ランニングは最も効果的なダイエット方法と考える人もいますが、ランニングをするとふくらはぎが太くなり、...
セクシーな体型を目指すなら、豊かな胸や長い脚だけでは十分ではありません。美しくセクシーな鎖骨も同様に...
ダイエット運動が減量に適している理由は、有酸素運動であることに加えて、全身運動でもあるためです。体の...
緑茶はダイエットに効果があり、誰もが飲んでいます。緑茶に含まれる芳香成分には脂肪を分解し、濁りや脂っ...
毎日家にいて、少しずつ体に脂肪が増えていくのを見て悲しい思いをしていませんか?心配しないでください。...