最も効果的な怠け者の減量法 S セクシーなボディを手に入れるための食事法を教える 6 つのヒント

最も効果的な怠惰な減量方法は何ですか?今日の仕事を今日やりましょう。減量にも同じことが当てはまります。継続しなければ成功しません。怠け者の人は怠け者の方法をとります。減量に関して、多くの人が「怠け者が減量する最良の方法は何か」と尋ねます。次に、どの怠け者のダイエット法が最も効果的かを編集者が紹介します。

最も効果的な怠け者の減量法 1. サツマイモのおやつ

材料：サツマイモ1個、白キクラゲ3個、蜂蜜適量。

作り方：サツマイモの皮をむき、切り分けます。白キクラゲは柔らかくなるまで浸し、細かく切ります。水を加えて柔らかくなるまで一緒に煮ます。お好みで蜂蜜を加えて、おやつとして食べます。

推奨事項: 1日2回、食間に服用してください。

減量効果：サツマイモはでんぷん質の食品で胃酸が出やすいので、胃酸過多の方は食べない方が良いでしょう。サツマイモは食物繊維が豊富で、腸の蠕動運動を刺激して強い便意を誘発する、特別な下剤食品です。

最も効果的な怠け者の減量法2：昆布菌ミール

材料：乾燥昆布半分、黒キクラゲ3個、椎茸5個、オリーブオイルと粗塩適量。

作り方：昆布、黒キクラゲ、椎茸を柔らかくなるまで浸し、細切りにしてオリーブオイルと粗塩を加え、フライパンで調理します。

おすすめ：毎日のおかずとしてお召し上がりください。

減量効果：昆布にはゼラチンとアルギン酸が豊富に含まれており、腸を滑らかにし、排便に効果があります。注意：昆布は滑りやすく、受精卵の着床を困難にする可能性があるため、妊婦は食べないでください。

最も効果的な怠け者の減量法3.五穀米

原材料:玄米、五宝粉、切干大根、塩、油。

作り方：玄米をきれいな水に2時間浸し、塩と油を加えて蒸し、五宝粉と干し大根をふりかけて、ご飯の渋みを抑えます。

効能：玄米は不飽和脂肪を調整し、腸の運動性を高め、便秘や大腸がんを予防します。玄米には食物繊維が豊富に含まれており、コレステロールと結合してコレステロールの排出を促進し、血中脂質を下げるのに役立ちます。玄米は、代謝を促進し、体内の余分な栄養素や毒素を排除する天然の利尿剤です。

最も効果的な怠け者の減量法4.オレンジゼリー

材料: オレンジ、氷砂糖

練習する：

1. オレンジを柔らかくなるまできれいな水に浸し、皮を傷つけないように切り、果肉から果汁を絞ります。

2. 次に、浸した寒天と水を鍋に注ぎ、沸騰させます。

3. 沸騰したらオレンジジュースを注ぎます。寒天が完全に溶けたらすぐに火を止めます。味付けに氷砂糖を少し加えてもよいでしょう。

4. オレンジの皮がまだ熱いうちに、煮た寒天オレンジジュースを注ぎます。冷えて固まったら、この素敵なオレンジゼリーをお楽しみいただけます。

効能：オレンジは甘みがあり、栄養価が高く、満腹感も強いです。寒天は海藻から抽出したものなので、海藻と同じ栄養価を持っています。血中脂質や血圧を下げるだけでなく、解毒も促進します。

最も効果的な怠け者の減量法5.ゴーヤと大根のジュース

材料: ゴーヤ 1/4個、ニンジン 1/4個、蜂蜜少々

作り方：ゴーヤを洗って種を取り除き、ニンジンも洗って、水400～500ccを加えます。冷たい沸騰したお湯を使ってジュースを作り、好みに応じて蜂蜜を加えて味を整えます。

効能：熱を消し、火を鎮め、口の渇きや肌のくすみを改善し、乾燥して熱い体質の人に適しています。同時に、体内の脂肪を削ぎ落とし、減量効果も得られます。

注意: 下痢しやすい人や顔色が青白い人には適していません。

最も効果的な怠け者の減量法6. トマトミルクシェイク

材料: 低脂肪プレーンヨーグルト (ヨーグルト、ヨーグルト) 240 ml、完熟トマト 2 個、砕いた乾燥バジル 1/2 ティースプーン、塩 1/4 ティースプーン。

練習する：

1. 買ったトマトをまず洗って、皮と種を取り除いてから小さく切ります。

2. ヨーグルト、トマト、バジル、塩をブレンダーに入れて2分間混ぜてから注ぎます。

効能: トマトはビタミンと食物繊維が豊富で、カロリーと脂肪が非常に低いです。このトマトスムージーは消化しやすく、トマトの減量効果を高めます。

最も効果的な怠惰な減量方法はどれですか?体重を減らす方法はたくさんありますが、重要なのは効果的であることです。肥満の人の中には、体重を減らすためにダイエットを選択する人もいますが、多くの場合、体重を減らすことに失敗し、逆に体重が増えてしまいます。したがって、体重を減らすには適切な方法を選択する必要があります。