体重が減らない？同僚があなたの減量の障害になるかもしれない

会社にはパントリーが備え付けられており、栄養価の高いさまざまな食品が保管されています。周りの同僚がオフィス内のフィットネス機器を使用したり、ランチタイムにフィットネスビデオを見たりしているのをよく見かけます。時々、同僚が子供の誕生日パーティーで残ったクッキーや食べ残したカップケーキの箱を持ってくることがあります。これを見ると、どうしてこんなことが可能なのかと思うかもしれません。

これらは単なる例外で毎日起こることではないかもしれませんが、食器棚にあるこれらの珍味の無邪気な呼び声を聞いたら、その誘惑に抵抗できますか?

あなたの職場環境は快適ですか？

おそらく、上記とは全く異なるオフィス環境も少なくないだろう。しかし、朝のミーティングテーブルにいつもキャンディーの瓶やドーナツが置いてあるとしたら、健康的な食事プランを守ろうという決意が静かに弱まっていることに気づくかもしれません。このダイエットを始めたばかりで、食事の時間に孤独を感じている場合は、ダイエットを続けるのがさらに難しくなります。

誰かがあなたに「M&M チョコレート ビーンズを一握り食べただけなので、健康にはあまり影響しません」とアドバイスするかもしれません。あるいは、同僚があなたを一緒にランチに誘い、ランチ フィットネスの時間を捻出するかもしれません。

予期せぬ軽食や、めったにない外食が、最終的に食習慣の改善への進歩を遅らせ、途中で諦めてしまう原因となる可能性があります。もしそうなら、あなたはどうしますか？同僚からのおやつや外食の誘いを、感謝の気持ちがないと思われるかもしれないのに断っていませんか?それとも、起こり得る結果を知りながらも、こうした「善意」を受け入れなければならないのでしょうか?

周囲の人々に態度を変えさせ、あなたの食生活をサポートさせることはできませんが、健康的な生活習慣を促進する職場環境で働くことで自分自身を変えることはできるかもしれません。昼食後に同僚数人と散歩したり、健康的な食べ物を持ち寄りパーティーを開いたり、友好的な減量競争を始めたりしましょう。

最近、雑誌「Obesity」に発表された研究では、グループベースの減量競争について調査されました。3,330 人の参加者の多くは同僚とグループを組みました。

この研究では、「仲間が減量に良い影響を与えたと報告した参加者は、他の参加者に比べて減量した体重の割合が大きかった」ことが示された。