ダイエット中の人が知っておくべきデトックス食品

減量について知っておくべきことは何ですか？減量したい女性は、脂肪を減らし、腸を浄化するのに役立つダイエット食品が何かを知っておく必要があります。ベジタリアン料理は健康的で美味しく、脂肪を減らして腸を浄化できるので良い選択です。体重を減らすために知っておくべき8 つの減量食品をご紹介します。健康的でおいしいベジタリアン料理で脂肪を減らし、腸を浄化しましょう。

1 .オート麦

コレステロールや血中脂質を下げる効果があります。オート麦には他の穀物にはない豊富な水溶性食物繊維が含まれているため、この繊維は人体に吸収されやすく、カロリーも低いです。減量に効果があるだけでなく、心臓病、高血圧、糖尿病の人の食事療法のニーズにも適しています。

2 .トウモロコシ

カルシウム、リン、マグネシウム、鉄、セレン、ビタミンA 、 B1 、 B2 、 B6 、 E 、カロチンが豊富で、食物繊維も豊富です。トウモロコシを定期的に摂取すると、コレステロールを下げ、血管を柔らかくし、胆嚢炎、胆石、糖尿病に対する補助的な治療効果があります。

3 .玉ねぎとニンニク

タマネギには、血栓を溶かすのに役立つシクロアリインやアリインなどの化合物が含まれています。玉ねぎには脂肪がほとんど含まれていないため、高脂肪食によるコレステロールの増加を抑制し、動脈硬化の改善に役立ちます。ニンニクは血清中の総コレステロールを低下させ、アリシンの二次代謝物であるメチルプロピレントリスルフィドは血栓症を予防します。

4 .ヤムイモ

粘液タンパク質は、心血管系への脂肪沈着を防ぎ、血管の弾力性を維持し、動脈硬化を予防し、皮下脂肪の沈着を減らし、肥満を回避します。山芋に含まれるドーパミンには血管を拡張し、血液循環を改善する働きがあります。ヤムイモは体の消化機能も改善します。消化不良の場合は、ヤムイモ、蓮の実、オオイヌタデを少量の砂糖と一緒に煮ると良いでしょう。

5 .サツマイモ

血中コレステロールを下げ、血液の酸塩基バランスを維持し、老化を遅らせ、がんを予防し、抗がんする強力な効果があります。サツマイモには食物繊維やゼラチンなどの排便促進物質が豊富に含まれており、 「腸の掃除屋」ともいえる存在です。

6 .赤いナツメ

より多く食べると、体の抗酸化力と免疫力が向上し、血中コレステロールとトリグリセリドを下げるのにも効果的です。

7 .サンザシ

心筋を強化・調整し、心室と心房の運動と冠状動脈の血流の振幅を増加させ、血中コレステロールを下げ、脂肪代謝を促進する効果もあります。

8 .りんご

ペクチンには血中コレステロールを下げる効果があります。リンゴには体内の余分なナトリウムを排出するカリウムが豊富に含まれています。毎日リンゴを食べると血圧や血中脂質を維持するのに効果的です。