正しい水を飲んで半分の労力で体重を減らしましょう

運動、食事療法、または伝統的な漢方薬による減量のいずれの場合でも、より多くの水を飲むことが必ず言及されます。しかし、「もっと飲む」というのは、無差別に飲むことを意味するのでしょうか?実際、水をたくさん飲んでも体重は減りませんが、浮腫を引き起こします。浮腫は単なる肥満よりも厄介です。では、体重を減らすためにどのように水を飲めばいいのでしょうか?今日は、正しい水の飲み方を知って、減量するための水の飲み方の秘訣をお教えします。

水は人体に最も適した飲み物です。カロリーがゼロなだけでなく、体の新陳代謝を促進し、満腹感を高め、間食を減らすことができます。

体重を減らすには水を飲んでください

1. 起きてコップ一杯の水を飲みます。

朝起きたら、空腹時にコップ1杯の200～300ml程度のぬるま湯を飲みましょう。体は数時間、水分を摂取せずに眠っています。朝、元気を出して胃をきれいにするために水を飲みましょう。朝にコップ1杯の水を飲むのが一般的です。約30分後に便意を感じます。排便時間が安定すると、下腹部のむくみは自然に解消されます。

2. 食事の前にコップ一杯の水を飲む:

空腹や喉の渇きを感じると、脳は同様のメッセージを発するので、空腹を感じることは、実際には体が脱水状態にあるという警告に過ぎない場合があります。食事の 30 分前にコップ 1 杯の水を飲むと、食べ過ぎを防ぐことができます。研究によると、水は交感神経系を最大 1.5 ～ 2 時間刺激し、分泌されたアドレナリンが体内に蓄積された脂肪の消費を助けることがわかっています。ダイエットと比較すると、この減量方法はより安定しており、持続します。食事の前に水を飲むと、体内の毒素や老廃物を排出することができ、別の意味で免疫力を高めることもできます。

3. 1日の水分摂取量:

水分摂取量は個人の体質によって異なりますが、原則として個人の体重の30～70倍が基準となります。例えば体重50kgの人の場合、1日あたり30×50=1500cc以上必要となります。 ; 代謝機能が正常な人は50×50=2500c.cを摂取できます。アスリートなど、より多くの水分を必要とする人は、50 x 70 = 3500c.c を摂取できます。 。

4. 午後にハーブティーを一杯飲む:

ティータイムに水だけを飲むのは大変ですが、砂糖入りのミルクティーやコーヒーはダイエットには不向きです。この時、美容に良くて刺激のないカフェインフリーのハーブティーを一杯飲むのも良いでしょう。浮腫みを取り除き利尿作用を促すローゼルティーや、血行を促進しコレステロールを下げるローズマリーなどを選ぶのも良いでしょう。

5. 夕食に野菜ジュースとフルーツジュースを加える:

低カロリーで繊維質の多い果物や野菜を選び、マンゴーやバナナなどの高カロリーの果物は避けてください。グアバ、リンゴ、キウイ、セロリやレタスなどの野菜を選ぶとよいでしょう。果物や野菜に含まれる代謝酵素は、食べ物をより小さな分子に分解し、胃への負担を軽減するのに役立ちます。

水をたくさん飲むということは、無差別に飲むということではありません。水をたくさん飲んでも体重は減りません。適切な水を適切なタイミングで飲み、水の飲み方を知って初めて、正しく健康的に体重を減らし、半分の労力で 2 倍の結果を達成することができます。