熱制御減量、地下鉄に乗っている間にお腹を減らす

通勤時間を無駄にせず有効活用するという発想が、美しいボディを手っ取り早く作る方法になりそうです。

地下鉄でいつでもどこでも熱をコントロールしてお腹周りをスリムにし、お腹の脂肪を減らす方法

車に乗る際、座席がある場合はバッグを腹部の近くに置いてください。

立ったまま運動できます。

混雑した車内では大きなブリーフケースは非常に厄介なので、ブリーフケースを使って腹筋を鍛えるエクササイズをするといいでしょう。ポーチを腹部に当て、腹部を内側に引き込み、次に片方の手でポーチと一緒に腹部を押し、腹部が背中に近づくようにして緊張した状態を保ちます。

地下鉄でいつでもどこでも熱をコントロールしてお腹周りをスリムにし、お腹の脂肪を減らす方法

1. 手を使って下腹部を圧迫し、内側に引き寄せます。

2. 腹部が背中に向かって動くのを感じます。

B. 両手でバッグをしっかりと押さえながら、腹部を内側に収縮させ、背中を椅子の背もたれに全力で押し付けます。圧迫動作は 6 秒間続きます。

地下鉄でいつでもどこでも熱をコントロールしてお腹周りをスリムにし、お腹の脂肪を減らす方法

1. 背中で椅子の背もたれ全体を押します。

2. 腹部を内側に収縮させながら、両手でバッグをしっかりと押します。

回数：この動きは6秒間続き、1セットとしてカウントされます。3〜5セット繰り返します。

毎日の習慣を身につけましょう: このエクササイズは、腰の力が弱い人でも簡単に行うことができます。座るときにこの習慣を身につけることができれば、腰痛を効果的に予防することができます。