ターゲットを絞った超スリムアームヨガは、ホワイトカラー労働者がユニコーンアームを取り除くのに役立ちます

長時間座っているサラリーマンの多くは腕が太いです。これは、ほとんどの時間を仕事に費やし、運動する時間があまりないため、腕の血行が悪くなり、腕が太くなりやすいためです。編集者が推奨する次の2つのヨガの動きは、腕と二の腕の運動に非常に役立ちます！上腕二頭筋の減少に非常に役立ちます！

ステップ1

前かがみになり、膝を曲げ、ふくらはぎを上げ、肘を曲げて両手で胸を支え、頭を上げて胸を軽く地面につけます。

ステップ2

息を吸いながら腕を伸ばし、頭から膝までが同じ平面になるように上半身を持ち上げ、腹部を締めます。数秒間停止した後、ステップ 1 に戻り、息を吐きながらステップ 1 ～ 2 を繰り返します。

カエルのポーズヨガ：

ステップ1

足を大きく開き、膝を曲げて足首を膝に当てます。肘を曲げて手のひらを合わせ、前腕で体を支え、太もも、腰、背中を地面から持ち上げます。

ステップ2

膝と足首を固定したまま、ゆっくりと息を吐きながら腰を後ろにスライドさせます。その姿勢を5～10秒間保持し、息を吸いながら元の位置に戻ります。この動作を数回繰り返します。