ハリウッドスターが好むウエストスリミングや減量エクササイズは、熱エネルギーを減らすのに非常に効果的です。

ステップ1: インタラクティブステップ

顔を上にして地面に横になり、腕を後ろに伸ばし、足をまっすぐに揃えます。腹部を収縮させながら、右足と右腕を真ん中に向かって上げ、右手で右足に触れるようにします。

2番目のステップのアクションの要点

元の位置に戻り、左腕と左足で上記の手順を繰り返します。

筋力強化エクササイズ: 両手に 2 ポンドの重りを持ち、上記のエクササイズを行うことができます。

垂直リフト

顔を上にして地面に横になり、頭の後ろに椅子を置き、両手で椅子の脚を2本つかみ、足を伸ばして足をリラックスさせます。腹筋を収縮させ、腰を地面から6～10インチほどできるだけ高く持ち上げます。

練習を強化する

2秒間保持してから、開始位置に戻ります。

強化運動: 運動中に腹部に負荷をかけるために、2 ポンドのサンドバッグを各足首に結び付けます。

ペンギンブランコ

両腕を体の横に上げ、足を曲げて足の裏を地面につけた状態で、仰向けに地面に横になります。胴体を地面から6～10インチ離した状態に保ちながら、頭をできるだけ高く上げます。右手を使って右足までできるだけ遠くまで伸ばします。

可動域を広げる

上半身を地面から離したまま開始位置に戻り、反対側でも繰り返します。

練習を強化します。かかとをゆっくりと体から離して、可動域を広げます。

編集者からの嬉しいおまけ：お腹を平らにするために、ドライフルーツ、ナッツ、全粒粉クラッカーを食べましょう。いくら食べても体重は増えません。ニンジン、キュウリ、ピーマンはカロリーゼロなので、サラダの材料として最適です。ハミメロン、マスクメロン、リンゴには水分が豊富に含まれており、潤いを与え、空腹感を追い払うことができます。