脂肪を素早く減らすオリンピック減量法 18 選

1. 水の中を歩く

腰までの深さの水の中を歩くと、陸上で歩く場合の 2 倍のカロリーを消費し、30 分の運動で 210 カロリー以上を消費できます。

2. 家族オリンピックを主催する

ロンドンオリンピックが開幕しました。自宅でオリンピックを開催することもできます。庭を掃除し、友達を何人か招待し、好きな競技を選び、あとは脂肪を燃やすだけです。

30分で消費されるカロリー：170カロリー。

3. 緑地を確保する

緑地を設けて常に清潔に保つことは、環境をきれいにすると同時に脂肪を燃焼させるという一石二鳥の方法です。ご存知のとおり、緑地を清掃するのは簡単な作業ではありません。

30分間で消費されるカロリー：102カロリー。

4. 自転車で旅行する

友達を集めて、バックパックを背負って、旅行先の近くの都市を探しましょう。これは現在最も人気のある旅行方法であり、もちろん体重を減らすのにも良い方法です。

30分で消費されるカロリー：270カロリー。

5. 自分のために木を植える

郊外の果樹園に自分の木を植え、定期的に雑草を取り除いたり虫を捕まえたりして、収穫の喜びを味わいながら、102カロリーも消費できます。

30分で消費されるカロリー：170カロリー。

6. 遊び場に行く

30分で消費されるカロリー：153カロリー。

8. ボート漕ぎ

30分間で消費されるカロリー：119カロリー。

9. 階段登り

30分で消費されるカロリー：272カロリー。

10. フラダンス

30分で消費されるカロリー：153カロリー。

11. ビーチを散歩する

30分間で消費されるカロリー：238カロリー。

12. 縄跳び

30分で消費されるカロリー：340カロリー。

13. テニスをする

30分間で消費されるカロリー：238カロリー。

14. 犬の散歩

30分間で消費されるカロリー：102カロリー。

15. 護身術を練習する

30分で消費されるカロリー：237カロリー。

16. 朗読

30分間で消費されるカロリー：129カロリー。

17. ガーデニング

30分で消費されるカロリー：136カロリー。

18. ハイキング

30分間で消費されるカロリー：238カロリー。