毎日野菜を食べているのに便秘に悩んでいませんか？ 知っておくべき便秘の3つの主な原因

多くの人が疑問を抱いています。「毎日野菜をたくさん食べているのに、なぜいつも便秘に悩まされるのか？」便秘は良いことではありません。体内に毒素が蓄積し、さまざまな小さな問題を引き起こします。では、便秘の原因は何でしょうか?どうすれば解決できるでしょうか?

便秘は主に体内の乾燥と熱の蓄積、気の停滞、体液と脾腎の虚弱と冷えによって引き起こされます。主な原因は次のとおりです。

1. 体内の水分不足

喉が渇いていなくても、毎日水を多く飲んでください。食後に麻生態茶を一杯飲んで、体内の親水性因子を補充してください。麻生態茶は、麻の実、グアバの実、桑の実、葛の根、槐の実、アゴノキ、桂皮の実などのハーブから作られており、便秘を穏やかに調整することができます。

2. 排便が遅い

セロリやネギなど、食物繊維が豊富な新鮮な野菜を多く食べると、腸壁を刺激するのに十分な食物残渣が供給され、腸の蠕動運動が促進され、便が体外に排出されやすくなります。

3. 精神的および身体的状態の悪化

毎日運動をすると、新陳代謝が促進されるだけでなく、排便も促進されます。

では、便秘を予防するには何を食べればよいのでしょうか?

1. サツマイモ

豊富な抗酸化栄養素（S-カロチン、ビタミン C、食物繊維）が含まれています。最近は、皮つきのまま洗って蒸したり焼いたりして食べるのが人気です。胃腸の運動を促し、便秘を予防し、腸を詰まらせない効果があります。

2. タケノコ

タケノコは野菜の中でも粗繊維含有量が非常に高く、腸の蠕動運動を刺激し、便を柔らかくして排泄を助け、腸内での便の滞留時間を短縮する働きがあります。

3. 寿烏粥

30グラムのツルドクダミを水で煮て汁を抽出し、60グラムの米を加えて粥状にし、朝と夕方に摂取します。肝臓と腎臓を養い、血液を補い、腸を潤す効果があり、血虚による便秘、難聴や耳鳴り、高脂血症、動脈硬化症などの症状に効果があります。

4. クルミ粥

クルミ15粒を潰し、米60グラムを加えて粥を作ります。腎臓を養い、気を補充し、腸を潤し、排便を促進します。腎虚、便秘、腰痛、喘息、尿路結石などに適しています。

5. 大根

大根にはビタミンCや消化酵素が含まれており、様々な酵素が含まれているため、消化を助け、脾臓を強化し、整腸する効果があります。 「天然の消化剤」とも呼ばれる大根は利尿作用があり、食べ過ぎ、消化不良、胃の不快感、胃酸過多などの症状に優れた治療効果がありますので、こまめに摂取すると良いでしょう。

6. ほうれん草

ほうれん草には植物性粗繊維が豊富に含まれており、腸の蠕動運動を促進して排便を促します。さらに、ほうれん草に含まれる栄養素は人体の代謝を促進し、脂肪燃焼を促進し、脂肪の蓄積を減らすのに非常に重要な役割を果たします。ただし、ほうれん草は油をたくさん吸収する食材です。脂肪を摂りたくない場合は、低脂肪の調理法を選ぶといいでしょう。