肥満に注意

英国の新聞報道によると、アメリカの健康専門家ピーター・ウォルシュ氏は、散らかった家も肥満につながる可能性があると示唆した。ウォルシュ氏は、家は所有者の精神と地位を反映するものだと指摘する。散らかったキッチンは悪い食生活につながる可能性があり、スニーカーが見つからなければ運動を続けるのは困難です。したがって、体重を減らす前に、家を整理整頓し、悪い習慣をやめるべきです。

ある有名な学者がこう言いました。「自分の家さえ掃除できないのに、どうして世界を掃除できるというのか？」栄養学の専門家は、自己満足は人生のあらゆる側面に現れることが多いと指摘しています。散らかった家の中を片付けながら、人がそれをできるとは想像しがたいことです。彼女は、肥満そのものが生活習慣病だと考えています。一部の特殊なケースを除いて、すべては自分自身が原因です。世の中に「無実の」太った人はいないのです！

専門家は、新年には、少し太り気味または肥満の人は目を覚まして再出発すべきだと提案しています。家庭環境を整えるだけでなく、より健康で美しい生活を送るために、自分自身に厳しく、高い基準と厳しい要求を持つことが重要です。

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肥満と家の掃除不足は相互に因果関係があるかもしれない

「家族性肥満や病気や治療による肥満などの要因を別にすれば、現代社会の肥満のほとんどは、不注意すぎ、気楽に暮らしすぎていることが原因です」。武装警察広東総隊病院栄養科主任の曽静氏は、肥満は「三高」やさまざまな慢性基礎疾患と同様に、典型的な生活習慣病だと述べた。自分にあまり要求せず、好きなように暮らしていると、簡単にそれに見抜かれてしまう。

曽静氏は、肥満の人は一般的に「完璧主義者」ではなく、家の中はきれいにしているが服装はだらしない、あるいは家は散らかっているが外出時には派手できれいな服を着るという両極端の傾向にある人はごくわずかだと述べた。

「この2つは一見無関係のように思えますが、実は関連しているだけでなく、相互に因果関係があるとも言えます。肥満は生活や行動におけるさまざまな悪い習慣によって引き起こされます。肥満は人々の柔軟性を低下させ、怠惰にさせ、掃除や運動への関心を失わせます。」

曽静さんは、いわゆる「怠け者で食いしん坊」というのは単なる蔑称ではなく、科学的な根拠があると笑いながら話した。たくさん食べる人は太りやすく、太ると動くのが億劫になり、起きる意欲、行動速度、活動頻度が急激に低下し、ますます太るという悪循環に陥ってしまうのだ。

研究により、「過剰なエネルギー」が人間の肥満につながる重要な要因であることがわかっています。 「エネルギー過剰」の主な原因は、身体​​活動の不足と、ベッドで横になっていることが多いことです。この研究では、肥満度が高い人ほど、ベッドに横になってぐっすり眠ったり、ベッドで読書やテレビ鑑賞、食事をしたりするのを好むことも示されています。ベッドから離れてもほとんど動き回らず、座る場所があればすぐに座ります。つまり、彼らは「座れるなら立ってはいけない、横になれるなら座ってはいけない」という怠惰な原則を信じているのです。

したがって、健康と長寿のために、肥満の人は横になっている時間を厳しく制限し、水泳、サイクリング、ジョギングなど、体内のエネルギー消費を助ける有酸素運動を意識的に加えるべきです。

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太っていても心が広いのは良いことではない

春に痩せないと夏に後悔しますよ！曽静氏はこう語った。「太っている人の多くは人気があり、気性も穏やかで、人生観も比較的オープンで、食欲も旺盛です。そのため、太っているように見えても、生活や仕事では非常に人気があります。」

「人生の観点から言えば、あなたが快適で、周りの人が幸せであれば、太っていても太っていなくても大丈夫です。しかし、医学的な観点から言えば、太っていることは良いことではありません。」

彼女は、肥満の人が善良な精神を育んでいるからこそ、肥満が影のように付きまとい、なかなか取り除くことができないのだと考えています。 「ある程度、寛容さは何もしないことに基づいていますが、それ自体が健康の概念に反しています。生涯にわたる健康は、何もしないことや当たり前のこととして考えることではありません。常に節度を保ち、自分に対する要求を緩めず、何が起こっても満足してはいけません！」

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提案：新年、少し太り気味の人や肥満気味の人は、運動を多くし、掃除をし、家事を多くして、家に帰ったら「ソファーポテト」にならないようにし、運動着、靴、靴下を探し、クローゼットや下駄箱の目立つ場所に置いて、運動を多くするように自分を強制するべきです。また、春節の連休も終わりに近づいており、食べること、飲むこと、遊ぶことは終わりにすべきです。食事を厳しく管理し、合理的に整え、「また一年食べること、飲むこと」という新たなサイクルに陥らないようにすべきです。

「健康で美しい人生を送りたいなら、節制と禁欲をもって生きなければなりません。世の中に両方の長所を兼ね備えたものなど存在しません」と曽静は繰り返し強調した。

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肥満の「闘病期間」でも諦めないで

「若い頃は、ほとんどの人が太ることはないと思っています。ご飯を3杯と豚肉の煮込みを1ポンド食べても、スリムで柔軟な体型を保てます。これは若さの資本と言えるでしょう。」曽静氏は、加齢とともに体の新陳代謝が鈍化し、社会に出てから仕事や個人的な理由で、学生時代と比べて食生活が大きく変わり、活動量も学生時代よりはるかに少なくなっていると指摘する。そのため、中年期や卒業後に太ることが大きな主流の現象となっている。

「男性でも女性でも、誰もが肥満と闘った時期を経験したことがあるでしょう。この時期は最も貴重な時期なので、簡単に諦めないでください！」

曽静氏は、人々は体重の大きな変化に初めて気づいたとき、非常に緊張し、大きな心理的プレッシャーを感じ、すぐにダイエットや運動などのさまざまな対策を講じて体重をコントロールするだろうと紹介した。この期間中、適度に食事をし、活動の頻度を増やす限り、通常はすぐに効果が出る。

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「私たちが『闘争期』の重要性を強調する理由は、人々が体重に最も敏感で心配するこの段階を過ぎると、心理的に微妙な変化が起こるからです。多くの人は徐々に『少し太っている』生活に適応し、水の中の蛙が沸騰する現象を起こし、将来もう少し太ることを受け入れ、自分自身をあきらめ、満足さえするようになります。」

曽静氏は、一度本当に「太った人」になってしまうと、生活パターンがすべて固定されてしまい、大きく方向転換するのは非常に困難になると指摘した。これが、減量に何度も失敗しやすく、多くの人にとって減量が生涯の目標になる理由である。