月経中に体重を減らすための6つのヒント

生理中に体重を減らすにはどうすればいいですか?月経中に体重を減らす方法は何ですか?月経中に簡単に体重を減らすための6つのヒントをご紹介します。

1. お菓子でダイエットする

女性は月経期間中、ホルモン分泌が増加し、代謝が速まるため、甘いものを食べることで満腹感が得られ、食欲を満たし、食べ過ぎを防ぐことができます。摂取カロリーをコントロールすれば、賢く脂肪を減らすことができます。ダークチョコレートはとても良い選択です。甘いものは私たちに幸せな気分を与えてくれるので、減量にも良いのです。

2番目はマッサージで体を整える

この期間中、マッサージを通じて体の代謝を高めることもでき、脂肪燃焼効果がより顕著になります。特に月経困難症の症状がある女性の場合、腹部を優しくマッサージすると痛みの症状が緩和されるだけでなく、腹部の脂肪も減ります。胸を大きくするには最適な時期なので、乳房マッサージはさらに必要です。

3. お風呂に入る代わりに足を浸す

女性は生理中にお風呂に入ってダイエットするのは不便かもしれませんが、足を浸すことでも同じ効果が得られます。人間の足の裏には多くのツボがあることは誰もが知っています。足を浸すことで、体内の血液循環が促進されるほか、新陳代謝が促進され、体内の毒素が排出され、脂肪が徐々に減少します。足湯に生姜を数枚加えると、より良い効果が得られます。

4番目に、水を飲むことを忘れないでください

月経中は特に喉が渇きますが、これもホルモンの分泌に関係しています。体内の水分が不足すると、代謝の効率に影響します。したがって、この期間中は水分を十分に補給するようにしてください。また、水を飲むことは体の解毒にも役立ちます。新鮮な果物や野菜のジュースを自分で絞るのも良いアイデアです。

5. 感情をコントロールする

この時期、女性はイライラしたり怒ったりしやすく、食べ過ぎてしまうこともあるので、機嫌をコントロールしてストレスを早めに解消することが非常に重要です。うつ病を和らげるために、友達ともっとコミュニケーションをとったり、ヨガの呼吸法を実践したりすることもできます。つまり、自分に合った方法を見つけることが一番大切です。

6. 運動の代わりに歌う

生理中に運動するのは不便ですか？次に、運動に代わる方法を見つけましょう。歌うことは非常に良い選択です。歌うことでカロリーも消費されますし、テンポの速い曲はストレス発散にもなります。この時期は運動ができないことで太ってしまう心配もありません。もちろん、簡単な家事や散歩も必要です。