ネットユーザーは、忙しいスケジュールから少し時間を取って運動し、体重を減らすことを提案している。

減量のヒント1：階段を登る

インタビュー対象者: リンリン

S級首都：身長171cm、体重51kg、サイズ34、24、35

減量事例：減量に関しては、リンリン氏は、その秘訣は毎日10段の階段を登ることだと語った。 「学生時代は定期的に運動していたので、体型はかなり良かったのですが、働き始めてからは忙しくて運動する時間がありませんでした。その結果、1年で11キロも太ってしまいました。体格も比較的大きかったので、さらに『見事』に見えました。その後、ダイエットのために階段を登り始めました。その結果、1ヶ月で3キロ痩せ、筋肉も強くなりました」とリンリンさんは語った。

専門家のコメント：階段を上るには、平地を歩いたり走ったりするよりも数倍の運動が必要です。走ることと跳ぶことのスキルを組み合わせ、地球の磁力を逆転させることもできます。そのため、階段を上ると、股関節の可動域が広がるだけでなく、下肢の筋肉の靭帯や腱の弾力性が鍛えられ、筋肉や骨を強化する効果が得られます。

人間が静かに座っているときのエネルギー消費量は1時間あたり100kcal、歩くと200kcal、水泳は550kcal、階段の上り下りは1時間あたり1000kcalであることが測定されています。このような大きなエネルギー消費量は、減量やボディビルディングの「万能薬」とみなすことができます。

S級首都：身長165cm、体重52kg、サイズ34、22、33

ダイエット事例：体型維持の秘訣について、ビジネスマンのシャオ・スーさんは、高脂肪、高カロリーの食べ物は女性のS字カーブ維持の敵であることは誰もが知っていると語り、彼女は頻繁に食事や社交をしなければならないため、毎日たくさんのお茶を飲み、さらに毎日1パックのダイエット茶を飲んでいる。長期的には、彼女の便通はずっと良くなり、とてもリラックスした気分になるという。シャオ・スーさんは、バイオスタイムSOダイエット茶を飲んでいると話した。「このダイエット茶は飲みやすく、飲むたびに脂っぽい便が体から排出されます。体に副作用がないだけでなく、体に栄養と水分を補給してくれます。肌が白くバラ色になります。」

専門家のコメント：日本で最近行われた一連の実験結果から、一部のお茶は肥満を効果的に予防できることが示されています。お茶には消化できない食物繊維がたっぷり含まれており、胃の中に長く留まると満腹感が得られます。さらに重要なことは、脂肪を燃焼させる効果もあるということです。その効果の鍵はビタミンB1にあります。お茶には、脂肪を完全に燃焼させて熱エネルギーに変換するために必要な物質であるビタミンB1が豊富に含まれています。

減量のヒント2：オフィスチェアを使って運動する

インタビュー対象者: ジェンジェン

S級首都：身長163cm、体重48kg、サイズ33、23、35

減量事例：いくら食べても太らないジェンジェンさんは、体型維持の達人です。彼女の秘訣は、オフィスのデスクと椅子を使って健康を維持することです。彼女は、時間があるときはいつでも次のことができると言いました。

1. 両腕を下げた状態で椅子にまっすぐ座ります。まず頭を後ろ、左、または右に傾け、次に右から左に回転させ、次に 2 回目に反対方向に回転させ、これを 3 回ずつ繰り返します。

2. 腕を体の後ろに伸ばし、手のひらを外側に向けて指を交差させ、できるだけ後ろに伸ばして胸を張ります。この姿勢を 3 ～ 5 秒間維持します。

3. テーブルの端に手を置いて体を支えます。脚をまっすぐに伸ばし、体全体でテーブルと角度をつけます。腕を曲げたり伸ばしたりして体を下げて支え、これを 15 ～ 20 回繰り返します。

専門家のコメント: オフィスで長時間座っていると、背中や肩に疲労が生じやすくなります。フィットネス用のオフィスデスクとチェアを適切に使用すると、疲労を解消して作業効率を大幅に向上できるだけでなく、余分な腕の脂肪を減らして美しい体型を維持することもできます。

編集者のヒント：長時間パソコンのデスクの前に座っていると、腹部と臀部が変形しやすくなるので、これらの部分をもっと鍛える必要があります。減量の専門家によると、腹筋運動では、椅子を両手で持ち、腹部と胸を締め、足を前に上げ、太ももを使ってふくらはぎをできるだけ高く上げて腹部を締め、緊張を感じるまで足を交互に動かすとよいそうです。また、臀部の運動では、椅子を両手で持ち、腹部と胸を締め、足をできるだけ後ろに伸ばして、緊張を感じるまで足を交互に動かすとよいそうです。