スリムな体を作るオフィスでの減量エクササイズ

オフィスワーカーの多くは下半身に肥満を抱えています。下半身の余分な脂肪を落としたいなら、減量エクササイズに頼らなければなりません。オフィスでの減量座位姿勢は最良の方法です。座ったまま下半身の脂肪を落とすことができます。この下半身減量エクササイズを学んでみましょう！

今日は、オフィスでダイエットするための座り方をご紹介します。この動きは、ふくらはぎから太もも、お尻まで、特に鍛えにくい太ももの外側まで、下半身全体を伸ばすのに役立ちます。下向きに曲げることで、太ももを完全に伸ばし、厄介なサドル脂肪を取り除くのに役立ちます。座りながら簡単にダイエットできる！

ステップ1:

椅子を用意し、椅子の前方 1/3 の位置に座り、足を肩幅程度に開き、手を膝の上に置きます。

ステップ2:

左足を曲げて、左足首を右膝の上に置きます。ふくらはぎの筋肉を伸ばすために、つま先の前側を曲げることをお勧めします。

ステップ3:

ゆっくりと手を地面に向かって伸ばし、できるだけ深く曲げます。左脚の外側に緊張を感じたら、5 ～ 10 回呼吸して停止し、次に右脚を曲げて、右脚の外側を伸ばす動きを繰り返します。