簡単に体重を減らすための海藻ダイエット風呂の10のヒント

1. 下肢の入浴

伝統的な中国医学では「頭冷え、足熱」を強調することが多いのですが、ほとんどの人の体質は正反対で、「冷え性」の体質になりやすいのです。体の冷えは肥満につながる要因の一つなので、肥満の人の多くは夏でも足が冷えています。

膝下を38～40度のお湯に浸けると、下半身の脂肪を効果的に減らすことができます。足をお湯に浸し続けると、冷えた体が徐々に回復し、血流が正常に戻り、新陳代謝が促進されます。

2. サウナ

ご存知ないかもしれませんが、サウナ入浴は体を痩せさせるのにとても効果的です。なぜでしょうか？人間の体は、外気温が変化しても体温を一定に保つ能力があるからです。どちらの調節プロセスも大量の熱エネルギーを消費します。

サウナ室の温度は一般的に80℃に保たれています。サウナ浴は体温よりも高い環境であるため、人体の毛細血管が極端に拡張し、新陳代謝が促進され、大量の発汗を促し、体内の毒素を排出します。解毒プロセスはリンパ系も浄化し、局所的な脂肪の蓄積を防ぎ、体重を減らします。

3. 海藻スリミング風呂

市場には海藻ダイエット石鹸というものがあります。石鹸に含まれる海藻成分には肌を引き締める効果があり、表面には海藻の破片がいっぱいあり、肌に散らばっているツボを刺激することができるので、入浴するとダイエットに役立ちます。脂肪が蓄積する部分を海藻石鹸でマッサージするだけでよいが、「時間が経てば結果が現れる」と言われるように、これには一定期間の継続が必要である。

4.汚れを落とす

私たちの体の細胞は毎日絶えず死滅し、これらの残留老廃物が皮膚の表面に蓄積し、私たちが通常汚れと呼ぶものを形成します。汚れを落とさないと、だんだん毛穴が詰まってしまい、汗が排出されにくくなってしまいます。汗が排出されないと体内に毒素が蓄積し、代謝が遅くなります。

この悪循環を防ぐためには、肌の汚れを徹底的に洗浄し、毛穴をきれいにすることが一番です。入浴時には、柔らかいタオルやヘチマ、バススポンジなどを使って肌を適切にマッサージし、血行を良くして新陳代謝を促進するのも良いでしょう。

5. 薬湯

漢方薬を加えた薬湯は、入浴の機能だけでなく、温水の作用による皮膚の強力な浸透力により、漢方薬の成分を十分に吸収し、筋肉や関節をほぐし、体内の水分分布と血液循環を改善し、病気の治療、スキンケア、美容の役割を果たします。

薬湯でダイエットするには継続がカギとなり、特に体力に自信のある人に適しています。家族での使用に適した薬用入浴剤のレシピは次のとおりです。ミョウバン 6 グラム、蓮の葉、ミント、サンザシの葉、茶葉、ポリア、トウガンの皮、海藻、トウキを各 10 グラム、エフェドラ、オオバコの種子、シゾネペタを各 15 グラム。

上記の薬に水を加えて煮詰め、3000～5000mlの薬液を作ります。ガーゼで濾してお風呂のお湯に混ぜます。1日1回、30分ほどお風呂に浸かります（または局所的に浸します）。1回の治療期間は3ヶ月です。肌を滑らかにし、脂を取り除き、消臭し、体を軽くする働きがあります。

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6. 温かくて熱いダブルの楽しみ泡

本来の浴槽の他に大きめの浴槽を用意し、片側に熱いお湯、もう片側にぬるま湯を入れて交互に浸かると、知らず知らずのうちに体型も良くなります。

具体的な方法は次のとおりです。

① 42℃のお湯に汗が出るまで浸かります。

②湯船から出て、乾いたタオルで体を拭きます。

③その後、体が水温に慣れるまで35℃のお湯に入り、その後熱いお湯に入るという動作を4～5回繰り返します。

温熱交互浴法は、血管の持続的な拡張と収縮を引き起こし、末梢血管を保護しながら血液循環を増加させます。この方法での水温と入浴回数は個人の体質に応じて調整できますが、脳や心臓血管の病気の人には適していません。

7. エッセンシャルオイルスリミングバス

①浴槽に40℃くらいのお湯を張ります。

②浴槽に入ったら、エッセンシャルオイルを8～10滴入れます。ローズマリー、レモン、オレンジなどのエッセンシャルオイルも使用できます。お風呂に入りながら、エッセンシャルオイルの香りを吸い込んでください。乾燥肌の人はバスボールを入れるのも良いでしょう。

8. 粗塩風呂

①40℃のお湯に粗塩をスプーン2杯ほど入れてよく混ぜます。

② 湯船に5分ほど浸かり、30秒ほど湯船から出る、これを2～3回繰り返します。

③最後にシャワージェルを使って髪も含め全身を洗います！粗塩の代わりにバスソルトを使っても大丈夫ですが、食塩は体内の老廃物を素早く排出できるのでおすすめです。

また、入浴すると多くのミネラルが肌に付着し、保湿効果が高まり、体が温まり、血行や新陳代謝が促進されます。ダイエット以外にも、頭痛や冷え性、肩こりにも効果があります。

9. コーヒー風呂

①ポットにコーヒーバッグを入れ、いつもより濃く淹れます。

② 淹れたコーヒーを浴槽に注ぎ、18分ほど浸かります。入浴前にはまず肌を清潔にし、毛穴の詰まりを防ぎましょう。毛穴の詰まりは汗の排出や痩身分子の吸収を妨げます。

10. 緑茶スリミングバス

緑茶痩身風呂はとても簡単で、具体的な方法は次のとおりです。

①使用済みの緑茶かす（3回分）または使用済みのティーバッグ3～5個をストッキングや綿袋などに入れてください。

②袋をお風呂のお湯に入れて20分程度浸かってください。

ヒント: 必ず緑茶を使って作り、他のお茶は使わないでください。緑茶に含まれるカテキンとカフェインは脂肪の代謝率を高めるので、効果的に脂肪と戦うことができます。夜通しお茶を飲みながらお風呂に入らないように注意してください。緑茶風呂に入りながら緑茶を飲むと、より良い健康効果が得られます。