減量のための運動の4つのタブーに注意

過度な運動は避ける

人体が激しく運動すると、本来の均一でリズミカルな呼吸が乱れ、呼吸が速く浅くなり、胸部の圧力が高まり、肝臓と脾臓の腫れが悪化し、肝臓と脾臓の解毒が妨げられます。呼吸が速く浅いと、呼吸筋が頻繁に収縮し、過度に緊張してけいれんを起こします。心臓と肺の酸素供給が筋肉の需要に追いつかず、呼吸筋低酸素症を引き起こし、呼吸器系の解毒を妨げます。

運動中に水を飲みすぎないようにしましょう

運動中に水を飲むことの問題は軽視できず、科学的な研究が本当に必要です。運動中に科学的に水を飲むことによってのみ、不快感や危険を避けることができます。運動中に一度に補給する水分の量は多すぎてはいけません。多すぎると水分の吸収が妨げられ、胃が膨張し、運動の効果や胃腸の解毒機能に影響を及ぼします。持久力スポーツの場合、水分補給の量にさらに注意を払う必要があります。運動中に水やスポーツドリンクを飲みすぎるのは危険であり、命にかかわる可能性があります。

人体の塩分が水で薄められると、低ナトリウム血症を引き起こします。重症の場合、人体の血液循環と代謝に異常を​​きたし、血液の解毒に影響を及ぼします。血管を通じて血液に染み込む有毒物質が増え、意識障害や眠気などの症状が現れます。

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運動直後の休憩は避けてください

運動後すぐに休むことはお勧めできません。激しい運動をすると、心拍数が上がり、筋肉や毛細血管が拡張し、血流が速くなるため、体の血液は主に手足の筋肉に集中します。手足の筋肉が強く収縮すると、大量の静脈血が心臓に素早く戻ります。心臓は栄養豊富な動脈血を全身に送り、血液循環が非常に速くなります。

激しい運動の直後に休憩をとると、手足の静脈血が大量に静脈内に溜まり、運動によって発生した毒素も蓄積して心臓は虚血状態になり、脳も血液供給不足により低血圧に陥ります。その神経や他の臓器の解毒が妨げられ、動悸、息切れ、めまい、顔色不良、吐き気や嘔吐、さらにはショックや失神などの低酸素症の症状が現れます。したがって、激しい運動の後は軽い運動を続け、呼吸と心拍が正常に戻ったら休憩を取る必要があります。

食後の運動は避けてください

食後に激しい運動をすると、筋骨格系に大量の血液が流れ込み、消化器系への血流が相対的に減少し、消化吸収機能に大きな影響が及び、消化器系への毒素の蓄積が悪化し、消化器系の解毒負担が増加します。

運動中は交感神経が興奮し、胃腸の活動が抑制され、消化液の分泌が減少します。時間が経つにつれて、胃腸管の効果的な解毒が妨げられ、胃腸疾患を引き起こします。さらに、運動中は、食べ物が詰まった胃はより大きな振動を受け、胃を固定している靭帯が引っ張られます。長期的には、胃の正常な位置が変わり、胃の正常な消化機能と代謝機能が妨げられます。食後30分～1時間後に運動を始めることができます。