興味深い代替減量とフィットネス方法

コリジョンスポーツ

公園で朝の体操をしている人たちの中には、丈夫な木の杭や壁を選び、体のさまざまな部分にぶつかっている人たちもいます。衝突時に筋肉、皮膚、骨、内臓が衝撃を受け、振動します。これは優しいマッサージに相当し、体を強く健康にします。適切な衝撃を与えることで、筋肉や骨が強化され、衝撃に対する体の抵抗力が高まり、全身の血液循環や内臓機能が強化されます。息を吐くだけでなく、衝突中に単語を発音することもできます。

杭に向かって立ち、足の裏を地面につけ、足を肩幅に開き、膝を少し曲げます。まず肩を使って叩き、次に背中、胸、腹部、肋骨、腕、脚などの部位を使って順番に木の杭を叩きます。体のあらゆる部分をできるだけ叩くようにしてください。ただし、力を入れすぎないようにしてください。背中や脚など、筋肉が発達している部分には、もう少し力を入れてもよいでしょう。体はリラックスし、気分は穏やかで自然で、呼吸は均一で、衝突中に息を止めないでください。鼻から息を吸って口から吐くか、鼻から息を吐くことができます。

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逆立ち運動

意識的に毎日短時間の逆立ちをすると、脳への血流が素早く効果的に増加し、身体の疲労が軽減・解消され、脚の脂肪の移動が促進され、脚の筋肉のたるみを予防・矯正できます。

逆立ちのポーズをすると、重力は変わりませんが、人体の関節や臓器への圧力が軽減または解消されるため、体の特定の部分の筋肉をリラックスさせるのに良い効果があります。このエクササイズは、夕食後 3 時間、就寝 1 時間前に行うのが適しています。逆立ちの時間は、1 回につき数分から 10 分以上までの範囲です。体が慣れるにつれて、逆立ちの時間を徐々に延ばすことができますが、長くても 30 分を超えないようにしてください。初めて行うときは、頭に血液が集まるため、頭や目が少し腫れる感じがしますが、繰り返し練習すると腫れた感じはなくなり、爽快感に変わります。

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呼吸法

これは最近日本でも人気が出てきている、とても簡単なダイエット呼吸法です。この減量方法は、食欲を効果的に抑制し、余分な脂肪と水分を体外に排出することで、減量の目標を達成することができます。

呼吸すると、胸部と腹部の間の横隔膜が上下に動き、皮下脂肪と内臓脂肪が燃焼し、腹部の脂肪が過剰な人には一定の減量効果があります。

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逆行運動

後ろ向きに歩くと、腰の筋肉がリズミカルに緊張したり緩んだりするので、ウエストが細くなり脂肪が減ります。また、小脳のバランス能力が鍛えられ、体の柔軟性と協調性が向上します。さらに、アキレス腱、ふくらはぎ、膝下の筋肉も鍛えられます。

逆行運動は、身体の正常な前進方向と逆行する代替運動です。身体を後ろに動かすことで、五臓六腑、筋肉、関節、神経を鍛え、身体の各部位に一定の運動効果をもたらします。ダイエットに良い運動です。後ろ向きの運動の中で、後ろ向きに走ることが減量に最も効果的です。テストによると、同じ速度で走る場合、後ろ向きに走ると前向きに走るよりも約 23% 多くのカロリーを消費します。

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裸足で減量

人が靴を履くと地面から隔離され、体の電気エネルギーのバランスが崩れます。体の電気エネルギーのバランスをとるために、足で地面に触れることで余分な電気エネルギーを排除するといいでしょう。この「陸の接触」はアンチエイジング法でもあります。

人体の経絡はすべて足から始まり、人体のすべての臓器と内臓は足と密接に関係しており、それぞれに「投影領域」を持っています。定期的に裸足で歩くと、体内の静電気を逃がすことができ、足の裏をマッサージするのにも役立ち、足の血行が良くなり、体がスリムになり健康になります。運動するときは、公園や運動場、家の周りなど、小石がある場所を選ぶことができます。裸足で、凸凹した石畳の上をリズミカルに前後に歩きます。 1日1～2回、1回につき15～20分間、石の上を踏みます。

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這う動き

上肢と下肢の両方を使って地面に触れ、動物の這い方を真似する新しいフィットネス法です。這うことで、体の各部にかかる重力を一定に保ち、血液循環を均等に分散させることができるため、脊椎への負担が軽減され、体を強化する目的を達成できます。この方法はシンプルで習得しやすく、お金もかかりません。とても安全なので、人々に人気があります。

運動するときは、柔らかく平らな場所を選び、両足で立ち、腰を曲げ、手で地面を支えます。左手を伸ばして前に這い進み、右足で従います。右手で前に這い進み、左足で従います。できるだけ足をまっすぐ伸ばし、お腹を上に持ち上げるようにしてください。最初は2～3分だけ行い、体が慣れてきたら運動量を増やしていきましょう。