オフィスでダイエットするためのヒント：この夏は簡単にダイエットしましょう

最近、パソコンの前に長時間座っていると、アイデアが枯渇したように感じます。一生懸命考えてみたのですが、減量に関して人々を元気づけられるような新しい興味深い話題が何か分かりません。同僚（伝説のH氏）が紅茶の入ったポットを持って通りかかったとき、ミントオフィスはダイエット精神にあふれたオフィスだと突然気づきました。ミントのオフィスのダイエットの特徴は、健康が基本原則であること（編集長のカップに書かれた有名な言葉は「健康第一」）、幸福が必須条件であること（ミントのオフィスはいつも幸せな感情に満ちている）、学習が継続的な進歩につながること（全員が常に前向きな姿勢を維持し、健康的な減量方法を学び、実践していること）です。

1. 作業姿勢の頻繁な変化

最近読んだ記事で、米国のメイヨー・クリニックの教授であるジェームズ・レバイン博士はこう言っています。「私たちはすでに、150年前の人々よりも1日あたり平均1,500カロリーも少ないカロリーを摂取しています。これは、1年で10ポンド増えることになります。」現代人が太りやすいのも不思議ではありません。

オフィスでのカロリー消費不足を解消するために、Hさんがとった方法は、仕事中の姿勢を変え続けること。時々、しばらく立ってコンピューターを見たり、しばらくひざまずいて（床が硬い場合は下にクッションを敷くのが最適です）、コンピューターを見たりすることもできます。ちょっとした変化で、より多くのカロリーを消費し、下半身が太りすぎるのを防ぐことができます。いつから始まったのかは分かりませんが、私はいつもミントのオフィスでH氏が数人の同僚を率いてひざまずき、コンピューターをタイピングしている姿を目にします。もちろん、私たちはカルトではありません。「H氏を信じれば、スリムになれる」と信じています。ハハ！

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2. おやつとしてフルーツを持参する

減量を始めてから間食を控えている友人は注意が必要です。間食を適度に食べると、体重が増えないだけでなく、食欲を効果的にコントロールし、食べ過ぎの衝動を抑えるのにも役立ちます。

ミントのオフィスにいるフルーツの専門家のおやつリストをご紹介します。果物の専門家は謎の「ミス・ホア」です。私たちのオフィスファンタジー小説では、「華さん」は隠し武器の達人で、常にさまざまな奇妙な隠し武器を装備しています。その中で最も一般的なのは、さまざまな色のトマトです。他にもふじりんご、びわ、クリスタルチェリーなどがあり、果実の品質も非常に良く、甘くて美味しいです。編集者の近くのスーパーで購入した品種よりはるかに品質が優れています。 「華さん」がこれらの高品質の果物をどこで購入したかは、これまでずっと謎でした。

「華さん」のリーダーシップのもと、オフィスのおやつは徐々に自分でフルーツを持参する方向に進んでいます。机の上のいたるところに新鮮なトマトやキュウリが並んでおり、リンゴ、ヤマモモ、ブドウ、プラムなどさまざまな季節の果物も並んでいます。もう一つ非常に重要な点があります。果物は非常に健康に良いですが、適度に摂取する必要があります。食べる前に、全員がLejiangの電子秤で食べ物の重さを量ります。今では、誰もが食べ物の重さを推測する達人です。一目見るだけで、ほぼ正確に推測できるでしょう。

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3. 健康飲料を好きなだけ飲む

前述の通り、Hさんは大きなポットで紅茶を淹れてみんなでシェアしていました。以前は、ブラックコーヒーだと思っていました。そんなにカフェインが必要なのかと不思議に思っていました。後になって、カップに注いでみたら、紅茶だったことが分かりました。色はとても濃いですが、味は濃くなく、渋みも全くありません。とても爽やかな飲み物です。長年エスプレッソを飲んできた経験から判断すると、カフェイン含有量はそれほど高くありません。

紅茶でも緑茶でも大丈夫です。淹れたてのお茶はどれもとても健康的な飲み物で、カロリーはゼロです。オフィスで体重を減らすのに間違いなく役立ちます。多くの研究論文では、1日に3〜5杯の緑茶を飲むと代謝率が上がり、より多くのカロリーを消費できることが示されています。私は「健康第一」のカップで毎日緑茶を3杯飲んでいます。以前は濃いコーヒーに執着していましたが、今はそれがなくなり、毎日軽やかな生活を送っていると感じています。

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4. パソコンの前で昼食を食べない

最近、私たちが実施した調査では、多くの企業人が週に3〜4回、デスクで昼食を食べていることがわかりました。買ってきたお弁当を食べながら、パソコンの前でネットを閲覧していました。このように注意散漫な食べ方は、特に食べ過ぎにつながる可能性が高くなります。したがって、健康的に食事をするには、コンピューターから離れて、ランチを楽しむことに集中するのが最善です。

ミントのオフィスには背の高い美人がいます。あだ名は「ジンジン」。彼女はかつて私たちと短い記事を共有し、胃腸にも感情があり、そのため、友人や家族と一緒に食事をすると胃腸の消化を促進し、健康にさらに良いと語っています。

そこで、胃に優しく、健康的に食べるために、ミントのオフィスではランチはみんなで行くのがトレンドになっています。近くの食堂に行ったり、仕事が忙しいのでコンビニで簡単なお弁当を買ったりしながら、みんなで一緒に座っておしゃべりしながらゆっくり食べます。この頃、編集者はよく楽江さんと最近のダイエット体験談を交換しています（笑）。

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5. スポーツチームは革新を起こす

減量方法を紹介する記事では、運動が本当に体重を減らす唯一の方法であるとよく書かれています。しかし、オフィスワーカーにとって、一日の仕事の後に運動やエクササイズを続けるのは本当に難しいことです。特に多くのオフィスワーカーは、暖かい家にたどり着くまでに、混雑した地下鉄やバスで長時間苦労しなければなりません。おそらく体中の細胞が疲れ切っているでしょう。それでは、どうやって運動するエネルギーを得られるのでしょうか?

Mint Officeにも同じ問題があります。しかし、ミントの精神は、継続的に革新し、突破し、不可能を可能にすることです。 「ミス・ホア」、楽江、静静の3人の最初の革新的な運動は、仕事が終わった後、バスや地下鉄に1駅乗る代わりに、家に歩いて帰ることです。 （歩数計を持っていき、1日500歩多く歩くと、さらに25カロリー消費できます。）このようにして、運動量を記録することもできます。

イノベーション運動の第二の動き。 「バスに乗るのは決して飽きない。」造幣局の職員の多くは地下鉄行きのシャトルバスに乗らなければなりませんが、バスは通常時間通りに出発します。しかし、シャトルバス隊のメンバーはいつも、最後の数分でオフィスビルに駆け込み、明確な目的を持ってバスを追いかけました。毎回追いつきましたし、数分間のスプリントのおかげでたくさんのカロリーも消費しました。 （ハイヒールを履くお姉さんは苦労します。私はいつも仕事が終わったらスニーカーを履いて、何の抵抗もなく走ります。）

イノベーション運動の第三の動き。お互いに監督し合い、怠惰にならないようにしましょう。最近、シャトルバスチームはダンスチームを結成しました。仕事が終わった後、ダンスチームは一緒にダンススタジオに行き、ベリーダンス、ポールダンス、フラメンコダンスなどを学びます。まず、楽しいスポーツを継続することができます。次に、全員が一緒に行けば、お互いに監視し合い、怠ける可能性を減らすことができます。

スポーツチームの革新的な活動は止まるところを知りません。彼らは常に革新を続け、私たちが耐えられる運動量と健康で幸せな生活のバランスを見つけようとしています。親愛なる友人の皆さん、運動する時間やエネルギーがないという考えは捨ててください。視点を変えて、どうすればもっと運動できるか、どんな種類の運動がお好みかを考えてください。そうすれば、もっと有意義なものになるでしょう。多くの場合、問題に対する考え方を変えると、減量の困難の多くが突然明らかになります。今すぐ一生懸命努力して、革新的で持続可能な減量の専門家になりましょう。