専門家が今シーズン最もホットで最速のダイエット方法を分析（写真）

1. 最も人気のある減量方法

1. 伝統中国医学糸埋め込み

中医学糸埋め込みは、中医学ツボ糸埋め込みとも呼ばれます。鍼治療の延長であり、糸でツボを継続的に刺激して病気を治療する臨床技術です。経穴遮断療法、鍼療法、瀉血療法、組織療法、切開療法、さらに鍼治療効果と術後効果が含まれます。伝統的な中国医学の糸埋め込みは、主に糸埋め込み器具を使用してタンパク質磁化糸を対応する経穴に埋め込み、経穴に持続的で効果的な刺激を与え、内臓を調整し、経絡を解放して病気を治療するという目的を達成します。

ダイエット方法は何百通りもありますが、医療レベルのダイエットは基本的な理論に基づいて行う必要があります。鍼治療は、一般の人々によく知られている漢方薬です。「ツボ糸埋め込み」は、鍼治療の改良と拡張です。消化不良、虚弱体質、喘息、慢性気管支炎、肥満、低身長など、鍼治療の適応症はすべて、その効果を高めるために使用できます。ツボ糸埋め込みの使用は、優れた長期的かつ簡単な治療法です。

2. ダイエットまたは特別な食事

たとえば、7 日間の急速減量レシピがあります。

1 日目: 液体のみ 2 日目: 液体と果物 3 日目: 生野菜 4 日目: 調理した野菜と米 5 日目: 豆、レンズ豆、ナッツ、種子 6 日目: 穀物とヨーグルト 7 日目: 魚。

上記の食事摂取量が正常であれば、減量の効果が得られます！実際、すべての食品は 5 つのカテゴリに分類できます。分類が高ければ高いほど、含まれるカロリーが多くなります。

カテゴリー1: 肉、揚げ物

良い点: 美味しい。

デメリット: カロリーが高い。

カテゴリー2: 卵、魚介類

利点: 満足感、美味しさ

デメリット：過剰摂取は体に負担をかけやすく、コレステロールの増加につながります。

カテゴリー3: デンプン、野菜、果物

長所: 満腹感、多様性。

デメリット: カロリー量が大きく異なるため、適切な食品を選択することが重要です。

カテゴリー4: 液体食品（豆乳、ヨーグルト、牛乳、各種フルーツジュース）

利点: カロリーが低い。

デメリット: 満腹感が得られない。

カテゴリー5: 沸騰したお湯、お茶

利点: カロリーなし。

デメリット: 食べる量が足りない。

お腹が空いたときは、まず第3類と第4類の食べ物を食べてお腹を満たすことをお勧めします。たとえば、パンやおにぎりは小分けにして食べやすく、満腹感を与えます。野菜や果物の量は適度に抑えてください。喉が渇いたときに第4類の食べ物を飲む人が多いですが、これは間違った行動です。喉が渇いたときは第5類の食べ物しか食べられず、第2類の食べ物は注意して摂取する必要があります。揚げ物や肉などの高カロリーの食べ物は避けるのが最善です。良い食習慣を身につけることができれば、体重を簡単かつ効果的にコントロールすることができます。

ただし、このようなダイエットはすべての人に適しているわけではないことに注意してください。急激に体重を減らすと、簡単にリバウンドし、身体に害を及ぼす可能性があります。

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3. 本当に減量効果がある食べ物はどれですか?

以下の食品には減量効果はありませんが、補助的な減量効果があります。

（１）冬瓜：利尿作用があり、水分を排出して体重を減らすことができます。例えば、冬瓜を定期的に食べると、食物中のデンプンや糖が変化し、脂肪に変換されるのを防ぐことができます。さらに、冬瓜はビタミンが豊富でカロリーが低いです。

（2）キュウリ：ラクトン二酸が含まれており、炭水化物食品が脂肪に変わるのを阻害します。また、キュウリは食物繊維が豊富で、胃腸の運動性を高め、排便を促進します。カロリーも低いです。

（３）ヘチマ：ヘチマに含まれる粘液は排便を促進する効果があり、カロリーも低い。さらに、ヘチマにはビタミンB1、B2、A、Cや、カルシウム、リン、鉄などのミネラルも豊富に含まれています。

（4）大根：マスタードオイルとアミラーゼが含まれており、脂肪分の多い食品の消化と代謝を助け、皮下脂肪の蓄積を防ぎます。大根には通気性を良くし、便通を促進する効果もあります。

（５）海苔：食物繊維が豊富で脂肪が少なく、満腹感が得られやすく、熱を取り除いて利尿を促す働きがあります。

（6）ネギ：食物繊維が豊富で、排便を促進し、腸内の余分なタンパク質や脂肪を排出し、体内に脂肪が蓄積するのを防ぎます。

（７）昆布：食物繊維や無機元素（特にカリウムが豊富）を多く含み、緩下作用や利尿作用がある。

（８）緑豆もやし：水分量が多く、カロリーが低く、脂肪がつきにくく、利尿作用もあります。

（９）唐辛子：体脂肪を消費する働きがあり、ビタミンが豊富でカロリーが低い。

（10）リンゴ：コレステロールを下げるのに役立つ水溶性食物繊維であるペクチンが含まれています。リンゴには粗繊維も豊富に含まれており、大量の水分を吸収し、体内の糖分の吸収を遅らせるとともに、腸の蠕動運動を刺激して排便を促進する効果もあります。

また、ダイエット時には食事を摂らず、果物だけを食べる人も多いですが、実は果物は太る原因にもなります。その果物とは一体何なのでしょうか？果物を食べても太らないというのは大きな誤解です。

果物自体にもカロリーが含まれており、特にバナナ、サクランボ、アボカドなどの果物はカロリーが高いです。ダイエット中に食事を摂らずに果物をたくさん食べると、果物のカロリーが蓄積されてかなりのカロリーになってしまいます。

4. ミネソタ大学教授であり健康管理の専門家であるシム博士の「新ゼロ飢餓減量法」についてご意見をお聞かせください。

ココアパウダーに含まれる少量のココアバターは肥満の原因にならないだけでなく、減量にも役立ちますが、前提として、ココアパウダーの純度が高いほど効果は高くなります。含まれるリノール酸はガンマリノレン酸を生成し、最終的に1型プロスタグランジンに変換されるため、インスリンの働きを助け、血糖値を安定させ、食欲をコントロールすることができます。一般的にダイエットしたい人に食事代替として推奨されているココアパウダーは、純粋なココアパウダーの割合が高いものを指します。砂糖やクリームが含まれていないため、100％純粋なココアパウダーを食べるのがベストです。純粋なココアパウダーを5g〜10g食べると満腹感が得られます。

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2. 夏が近づいており、誰もが脂肪を早く落としたいと思っています。安全かつ迅速に体重を減らすためのおすすめの方法はありますか?

体重を減らす唯一の方法は、食べる量を減らして運動量を増やし、特に有酸素運動を増やすことです。これにより、体重を減らして筋肉を引き締めるだけでなく、再び体重が増えるのを防ぐこともできます。ヨガやホットヨガなどの有酸素運動は、早く健康的に体重を減らすのに良い方法です。

3. 市場には多くの減量方法があり、タイの減量薬を服用するなど、非常に魔法のように効果的であると言われる方法もあります。絶対にお勧めできない、体に非常に有害な方法はありますか?紹介してください

市販されているダイエッ​​トピルの中で最も一般的で、副作用が最も多く、保健当局によって最も頻繁に禁止されているのは、「タイのダイエットピル」でしょう。「タイのダイエットピル」は実際にはダイエットピルではなく、甲状腺ホルモン製剤と利尿剤です。甲状腺ホルモン製剤は体の基礎代謝率を高め、利尿剤の主な機能はカリウム、ナトリウム、水素、塩化物、その他のイオンを含む水分と電解質を体外に排出することです。この2つのアプローチは減量に役立ちますが、深刻な副作用もあります。特に、過剰に使用すると、深刻な電解質の不均衡、脱水、動悸などの症状を引き起こすことが多く、死に至ることもあります。前述の「タイのダイエット薬」以外にも、市場には数え切れないほどの民間療法が存在し、その効果や安全性は不明です。 「タイのダイエットピル」は、薬理学的効果の点では、チロキシン製剤も利尿剤も本当のダイエットピルではありません。「タイのダイエットピル」には脂肪の吸収と蓄積を減らす効果はなく、減量に使用すべきではありません。注意すべき点としては、減量のために薬を服用している患者は、身体に害を与えずに健康的に減量できるよう、必ず医師に相談する必要があることです。