春に運動して「水泳腹」を解消しましょう（写真）

ヨガはストレッチと呼吸を通して腰を鍛えます。消化を促進し、新陳代謝を促進し、内臓のたるみを改善し、筋肉を引き締める効果があります。体重を減らすだけでなく、ストレスを軽減することもできます。早朝はヨガを練習するのに最適な時間です。通常の練習の場合は、食後 3 ～ 4 時間後に練習し、30 分後に液体の食べ物や飲み物を飲むようにしてください。

フラフープで体重を減らすのは、いつでもどこでもできるシンプルで便利な室内での減量エクササイズです。フラフープ運動をするときは、腰の筋肉への負担が大きくなり、筋肉の緊張や急性腸捻転の危険があるため、あまり速く行わないでください。実際、フラフープを速く回しすぎるのは、腹部を一定の速度で振るのほど効果的ではありません。同時に、体重を減らすことに熱心になりすぎて、重すぎるフラフープを選ばないようにしてください。

腹筋運動は腹部の筋肉を直接鍛え、腹部の脂肪の燃焼を促進します。お腹が小さくなると、ウエストも自然と細くなります。学校の体育のテストを覚えていますか？先生は私たちに、1分間に何回腹筋運動ができるかテストするように言いました。減量したい場合、あまり心配する必要はありません。頻度が速すぎると運動効果は上がりません。運動のペースを適度に遅くすることで、過度の疲労による身体の不快感を避け、腹筋のトレーニング効果を高めることができます。