血液型別の人気韓国ダイエットレシピ 血液型ダイエット法は効果的

野菜ジュース入りのラーメン、バージンオリーブオイルを使ったピザ…ダイエットをする必要はありませんが、食べ物を上手に補うことで、少しずつ理想の体型に近づくことができます。そう、これが韓国で流行っている魔法の食べ物の組み合わせダイエット法なのです！今回は血液型別におすすめの食べ物の組み合わせをご紹介します！

食品の組み合わせによる減量とは何ですか?

現代人は偏食の習慣を持つ人が多く、栄養過多や栄養不足という現象が起きています。人体の栄養バランスが崩れると、健康を維持することが難しくなるだけでなく、脂肪を燃焼させることも不可能になります。だから「野菜ばかり食べているのに痩せない」「こんなに少量しか食べていないのに痩せないのはなぜ」という状況が生まれます。

そして、「足りない栄養」を補うのが「食合わせ」の基本的な考え方です。基本的には、現在の食生活を変えるのではなく、特定の食品を補うことで栄養バランスを整えます。

また、食事制限に頼った通常の減量方法では、どうしてもストレスが蓄積し、食べ過ぎに繋がってしまいます。カロリーのことを忘れて、「どんな栄養素が不足しているか」に焦点を移し、「減量のための食事の組み合わせ」を始めましょう！

● 肉

赤身の肉をもっと食べましょう。脂肪燃焼を促進する成分「L-カルニチン」を多く含む肉類は、羊肉＞牛肉＞豚肉の順です。

● 食事の前に温かいスープを飲む

体を温めて代謝を良くするためにも、食事の前に必ずスープを飲んでください。

● 油を有効活用する

エゴマ油、亜麻仁油、クルミ油、魚油などは、体内の脂肪を排出してくれる「良い油」です。

「食事組み合わせダイエット法」で注意すべきこと

食べ物の組み合わせは、好きなだけ食べてよいということではありません。今日食べ過ぎてしまったと感じたら、翌日の食事量を調整する必要があります。

「食べ物の組み合わせ」と「血液型」

血液型によって性格や身体的傾向が決まります。今回ご紹介した血液型別食事組み合わせ法では、B型の人がA型の食事組み合わせを選んでも問題ありません。もちろん、より多くの組み合わせを試すほど、成功する可能性が高くなります。

タイプAの性格と減量エクササイズ

ストレスへの対処法が減量成功の鍵

真面目すぎて気分の浮き沈みが激しいため、ストレス反応が蓄積しやすく、数日間休みなく働いた後、突然たくさん食べたり飲んだりして体重が元に戻ってしまう…これがA型性格です。私たちの祖先は農耕民族だったので、穀物を食べるのに適していました。お腹が張りやすいので、意識して食物繊維を多く摂りましょう。ウォーキングやジョギングなど長時間の運動に適しており、効果的です。

A型に適した食品の組み合わせ

● ご飯＋海苔

タンパク質のアミノ酸構成が比較的充実しているので、痩せやすいです。

● 味噌汁＋根菜、海藻

根菜や昆布などを食べるとミネラル補給に役立ちます。

● ラーメン＋野菜ジュース

食前に野菜ジュースを飲むと糖分の吸収を遅らせることができます。

過食後18時間は断食する

ストレスのせいでうっかり食べ過ぎてしまったら、これまでの努力が無駄になってしまうのでしょうか？いいえ、18時間以内に何も食べなければ大丈夫です。食べ過ぎによって膨張したお腹が元の形に戻るまでには、約18時間かかります。この間、固形食を避け、水、果物、ジュースなどを摂取すると、胃が元の大きさに戻ります。それから気分を変えて、再び減量に挑戦してみましょう。

タイプBの性格と減量エクササイズ

「楽しいこと」さえあれば、痩せられます！

自分のペースで歩き、やりたいことをやります。新しいものや楽しいものが大好きです。 4つの血液型の中で、パーティーで一番盛り上がることができるタイプです。好き嫌いがはっきりしていて、依存しやすいので、食べ物に好き嫌いが多い傾向があります。この点には特に注意が必要です。味が濃いので高血圧などの病気には注意してください。運動に関しては、自宅で音楽を聴きながらダンベルや体操の練習をすることもできます。運動は横になって行うのが最適です。

B型に適した食品の組み合わせ

● 揚げ物＋レモン

レモンは揚げ物に含まれる酸化した油を中和することができます。

● ピザ + エキストラバージンオリーブオイル

良質な油として知られるエキストラバージンオリーブオイルは、ピザの悪い油を洗い流すことができます。

● ラーメン＋酢

酢は血糖値の上昇を抑え、酸化した悪い油を中和する効果があります。

好きなワインは心の栄養

減量中にアルコールを控える必要はありません。逆に、飲酒は減量によるストレスを和らげることができます。どれだけ糖分が含まれていても、本当に好きなワインを飲むことは、魂に栄養を与えるようなものです。そうは言っても、過度の飲酒は厳禁であり、量と程度の両方をコントロールするようにしてください。

AB型の性格と減量運動

彼らのほとんどは風邪の症状があります。

体を温めて代謝を高めて痩せやすい体を作る

彼らの多くは理性的で二面性があり、束縛のない人々です。バランス感覚が優れているため、過度に体重が減ることはありません。しかし、体は冷え性なので、体を温めることがダイエット成功の秘訣です。運動の形式を選択するときは、実践と理論の両方で意味がある限り、真剣に取り組みます。そのため、クラシックダンスや定型的なスポーツに適しています。

AB型に適した食べ物の組み合わせ

● パン、麺類＋豆乳

豆乳はタンパク質を補給し、脂肪の増加を抑えることができます。

● サラダ＋クルミ

クルミに含まれるα-リノール酸は、悪い油の代謝を改善することができます。

● 寿司＋紅生姜

酢に漬けた生姜のスライスは体を温め、新陳代謝を促進します。

コーヒーは香りを楽しむためのものだということを理解しなければなりません

朝起きたときにリフレッシュするためにコーヒーを飲む習慣のある人は多いですが、この減量法では飲み物としてコーヒーを推奨していません。焙煎によりコーヒー豆オイルは酸化しているだけでなく、輸入時に抗酸化剤が添加されている可能性もあります。また、コーヒーには体温を下げる作用があるため、朝に飲むのは特に不向きです。そうは言っても、コーヒーの香りにはリラックス効果があるかもしれません。昼休みに少し飲んでも大丈夫です。喫茶店で豆乳や紅茶を頼みながら香りを楽しむのがベストです。

O型の性格と減量エクササイズ

肉好き、筋トレに最適

目標に集中して、それを貫きましょう。自分の体に興味がある人は多く、健康を追求する人も少なくありません。デメリットとしては、肉を食べるのが大好き、食べ過ぎ、食べるのが早すぎることが挙げられます。代謝が高いので体の冷えも心配ありません。果物は日本産のものを選ぶのがおすすめです。このタイプの人の場合、体重と体型の目標を決めて運動を始めると、すぐに体重が減ったという結果が見られます。ボディビルディング、ボクシングなどの筋肉増強運動に適しています。

O型に適した食べ物の組み合わせ

● BBQ＋キムチ、サラダ

乳酸菌が豊富なキムチはプロバイオティクスを増やし、脂肪を燃焼させます。

● しゃぶしゃぶ肉＋えごま油

調味料にエゴマ油を加えると、代謝を効果的に改善できます。

● 朝食にフルーツを加える

朝は、新鮮な果物やジュースが解毒に最適です。

ナッツやドライフルーツは良いおやつです。多くの女の子はバッグや引き出しの中におやつを入れる習慣があります。間食の習慣を変えて精神的なストレスを引き起こすよりも、間食の種類を変える方が良いでしょう。例えば、ポテトチップスやクッキーの代わりに栗やナッツなどのドライフルーツを使用します。意外にもチョコレートもおすすめのおやつです。たった一粒で満足感が得られ、含まれるポリフェノールには解毒作用があるからです。